在减肥期间，有很多的习惯会改变减肥的结果，想知道有哪些习惯可以改变结果吗?接下来的文章会详细的介绍减肥的好习惯和引起肥胖的坏习惯，一起来看看有哪些吧。
减肥要养成哪些好习惯
1、经常喝水
喝水绝对是一个好的习惯，研究表明人的一天最少需要喝八杯水，但是很少有人能做到这个，多喝水的好处是可以促进血液循环，帮助消化，加快新陈代谢，慢慢的就会降脂减肥。
2、散步
饭后散步可以防止脂肪堆积，也可以帮助消化，所以在饭后可以多走一走，养成散步的好习惯是可以减肥的。
3、坚持锻炼
减肥是一项长久的事情，不可能一步到位，运动锻炼是最好的减肥方式，但是很多人都坚持不了，坚持到一半都放弃了，最好的结果可想而知，减肥失败，只有坚持运动锻炼，才可以很好的达到减肥的效果。
4、爬楼梯
现在基本很少有人会走楼梯了，除非本身就住在楼梯房，有电梯是肯定不会走楼梯的，但是对于上班族来说，每天下班走走楼梯是最好的减肥方式，一天都坐在办公室里面，没有机会运动，吃的东西都堆积在肚子里面，很容易引起肥胖的，还不如养成走楼梯的习惯，可以减肥还可以锻炼心肺能力。
什么坏习惯会引起肥胖
1、暴饮暴食
现在很多的年轻人都喜欢暴饮暴食，或者是饱一餐饿一餐，很多人都说这种情况是迫不得已的，其实只要你想要养成好的习惯，怎么可能会这样生活呢，所以说不管你有多忙，一定要抽取一点时间来好好的吃饭，三餐作息要正常，不要暴饮暴食。
2、吃夜宵
夏季是撸串的好季节，约上三五好友畅谈人生，喝啤酒撸串，生活美滋滋，但是这种习惯也是造成肥胖的原因，本身夜宵的脂肪含量就很高，在加上吃完夜宵基本都要睡觉了，脂肪就更加容易堆积，想要减肥，就必须戒掉这个坏习惯。
3、节食
节食减肥的效果虽然很明显，但是也很容易反弹，因为节食减肥减的是水分，不是脂肪，只要你吃一点东西就马上还是会胖回来，节食减肥是错误的减肥方式，建议不要采取。
肥胖带来的危害是什么
1、容易引起疾病
肥胖会带来很多的疾病的，比如心脏病、高血压、高血脂等，对身体会造成非常不好的影响。
2、体质变差
因为肥胖的人群很少运动，所以体质自然会变得很差，只要一受凉就很容易感冒发烧，而且并正常人还难治愈一些。
3、没有自信
肥胖的人会觉得自己太胖了，做什么事情都缺乏自信，只能呆在自己的世界里，不会表现自己，就很容易被遗忘。
总结：减肥是需要养成一些好的习惯的，也需要改掉一些坏的习惯，这样才能有效并且健康的减肥，希望上述的文章可以给你带来帮助，更多的美体知识可关注三八女性网。
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