如果想让小肚腩瘦下来,可以进行腹肌锻炼,仰卧起坐和平板支撑都能很好的锻炼腹部肌肉。仰卧起坐使腹部肌肉很好的收缩,加强腹部肌肉的运动,让小肚子快速瘦下来。而平板支撑可以使人的腹部拉伸,加强腹部内压,是肌肉紧实。让你有效告别小肚腩。
按摩腰部减肚子
通过按摩腰部来减肚子,主要是利用揉捏的动作来提高皮肤的温度,消耗腹部的脂肪。还有加强肠胃的蠕动,减少营养的吸收。让多余的营养排出体外,达到减肥的目的。这种方法温和又无副作用。还可以让皮肤更紧致细嫩。所以减肚子可以通过按摩腰部来达到目的。
坚持饭后站立减肚子
想减掉小肚腩,饭后站立也是一个很不错的方法。不过这种方法贵在坚持。我们都知道在饭后坐着容易让营养堆积,增加腹部的赘肉。但是如果饭后坚持站立的话,就可以有效的避免脂肪堆积。如果你在配合一些简单的收腹动作,减肥效果更好。
多吃蔬菜水果减肚子
我们都知道蔬菜水果中含有大量纤维物质,能帮助人体促进肠胃蠕动。起到润肠通便的功效。而且蔬菜水果中的热量含量也比较低。所以多吃一些蔬菜水果,也能很好的促进减肥。让你快速告别小肚腩。
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