睡前喝一点温牛奶
牛奶是具有安神作用的,尤其是晚上睡觉之前喝的时候效果会更好。牛奶里面具备着一种独特的安神物质,能够更快更好的促进人体进入睡眠状态,如果本身你就是失眠的状态,那么在睡前喝一杯温牛奶,那给人的感觉自然是会有所不同的。
适当的喝一些酸奶
酸奶不是牛奶,虽然我们都觉得酸奶只对促进消化有这作用,但是实际上,酸奶也是能够促进睡眠的。而且酸奶促进睡眠的原因也是来自于它的消化作用,当人体里面的垃圾多慢慢的排除体外以后,如果是因为消化道疾病的人,自然就能够更快更好的进入睡眠状态了。
平时多吃一点香蕉
香蕉是与酸奶有着类似的作用,但是香蕉并不是依赖于它的促进肠道蠕动来帮助睡眠。香蕉能够使人体分泌出一种产生睡意的激素,这种激素的含量很少,但是微量的已经足够了,r当自己睡意来临,还不是眼一闭一睁,一晚上不就过去了嘛。
核桃能够缓解失眠
在我们的印象中,核桃是帮助大脑发育的在,这点确实是核桃的好处,但是不能忽略的是,核桃一样是能够治失眠的。当自己的精神处于兴奋状态的时候,不管你多想睡觉,那你一定是睡不着的。这时候假设你还想睡觉,那么通过核桃的降低精神兴奋倒也是个不错的选择。
红枣也可以缓解失眠
红枣能够促进血液循环,还能够补血,而且在缓解失眠方面同样效果一样是非常强大的。将红枣跟白糖加水煮在一起,等它变成温水以后直接喝下去,坚持食用一段时间,失眠的你会发现久而久之,红枣的作用也是慢慢的呈现出来了。
三八女性网小编点评:以上就是晚上失眠吃什么好,以及食物解决失眠的相关内容。对我们而言,也许这倒是一个不错的想法,上面的那些食物反正吃了对自己也没有什么危害,而且还能够补充人体所需的各种营养,何乐而不为呢?
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