香蕉
香蕉非常丰富的维生素和营养物质，但是很伤我们身体里血清素的一个主要成分，对我们俩是有一个非常好的睡眠安神镇定的效果，也是只香蕉可以缓解我们的压力趋紧张，在吃饭之前我们可以先吃其他的，我让后边儿是香蕉，因为如果空腹吃香蕉，我们的血液里面的一些元素提高，造成一个比例失调，对我们的心血管有一个非常压抑的作用，不利用人体健康，我们可以选择在饭后一个小时来吃香蕉。这样的话对于我们的肠胃有一个非常好的促进作用。
猕猴桃
猕猴桃还有非常丰富的维生素和一些微量元素，他可以说我们的神经系统特别是含义的改制能够用一个非常好的整体效果，先把它扔掉也不高，但是睡觉之前是一个闭合的话也能够赶上我们的睡眠，不过如果在睡觉之前吃很多的话，反而不到中的消化不了，来影响睡眠，一定要适量食用。
桂圆
桂圆它对我们的皮肤有一个非常好的效果，能够作为药材使用，壮阳益气，养血安神，镇定舒缓，美容养颜的多重效果，他对我们评选我的心却是面前我都有一个非常好的效果，对于失眠记忆力差也有改善效果，可以帮助我们缓解神经衰弱，对于孕妇或者是刚刚是过敏的人来说，多吃桂圆也有一个非常好的保养效果。当然除了桂圆还有一些水果蔬菜，洋葱，核桃，莲藕等都有一个非常好的助眠项目。
为什么会失眠
不注意心理变化。
有一些人他比较注重于自己的生理健康，但不是特别注重于自己的心理变化。你是如果我们心理发生变化了之后，也会影响到我们的睡眠质量。
还是我们的乘客情绪出了一个非常兴奋或者是非常想去的时候，他就会让我们没有办法入睡，而且有一些人的用于学习混世工作压力比较大，经常在睡觉之前也会去进行思考，让我们的大脑处于一个非常紧张的状态，这样的下去也会让我们难以入睡，就会影响我们的身体健康，开始失眠。
疾病的产生
当我们身体出现一些问题的时候，有可能就是你为我们身体出现了一些疾病，比如说头疼抽搐，咳嗽等，这也会影响到我们的睡眠质量。别等我们再出现这些之后，就一定要去选择治疗，或者是让医生诊断。
不良生活习惯
很多人现在都比较喜欢玩手机了，玩电脑追剧或者是喝咖啡喝酒等你不要自己新的应不应和别人吃宵夜，叫优点是我，其实这些习惯她都会让我们造成什么影响我们的睡眠质量，所以我们一定要改变一下自己的睡眠习惯，跟谁营造一个早睡的氛围，这样的话才会让我们保证一个重复的睡眠，有一个更加好的精力来面对白天的生活。
