减肥:中运动采用有氧耗能形式,以糖原脂肪供能为主。因此,在进行此项运动的同时配合科学的营养饮食计划,对调节体内脂肪代谢、减体脂有十分显着的效果。
保持半空腹状态练习。练习前不宜大量运动,做好充分的冥想及热身。注意水中安全,防滑,不会水者需有人保护。动作不要勉强,保持顺畅呼吸。后弯动作需有相应前弯缓和。练习后浴巾擦干身上的水珠,做休息式放松。慢性病患者咨询医生或在专业教练指导下练习。
水中瑜伽的体位法是建立在呼吸的技巧和动作的变化上,即从热身运动到完全放松的过程中,由基础的腹式呼吸和暖身动作到高难度的体位法,都有其特色。它的最大功能是活动体内的腺体、器官、神经,加强心肺功能和肌肉训练,进而雕塑身材。配合有意识的呼吸健美皮肤,则可增强意识力的强化训练。
水中瑜伽最大的特性在于它兼具安全性、效率性、亲合性及娱乐性,也是能同时享有安全、休闲、健康、乐趣的运动。无论男女老幼、四季变化、懂不懂瑜伽,任何人都能轻松且愉快地从练习水上瑜伽当中获得无限的益处。更妙的是,即使你不懂水性,你也可以轻松参与,亲身感受水的乐趣!
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