日本毛巾减肥法怎么做
第一步:准备一个毛巾或者浴巾，卷成桶状，长约40cm，宽约10cm。
第二步:坐在地面或者健身垫上，在沙发或者床上等软绵绵的地方是不行的!
第三步:手拿着毛巾躺下，将毛巾调整到自己肚脐的正下方。
第四步:两脚分开与肩部同宽，脚尖向内靠近成内八字。
第五步:两臂向前伸直，掌心压地，两手的小拇指尖要贴紧。
第六步:现在，保持这个姿势5分钟!一开始可能会觉得比较困难，可以先坚持2~3分钟。
第七步:到时间后，慢慢地起身。练习就完成啦!
日本毛巾减肥法有用吗
有用，但是要严格遵循步骤来做。
日常久坐，长时间看手机造成的腰酸脖子疼这个大家都体会过，痛的原因就是在于骨骼间的软组织长期因为不良姿势受压、被挤出，压迫到神经，形成痛感。同时抑制了血液循环，造成肌肉僵硬。——而减轻骨骼压力最好的办法不是立刻去运动或按摩，而是“躺下”。
腰间垫上毛巾、双手向后伸直以及双脚内八字的姿势，都是围绕全身拉伸放松，并帮助白天因为各种受力造成失衡的“骨盆”进行平衡修复。
日本毛巾减肥法多久见效
一个月左右，但是，有腰椎间盘突出症、腰椎滑脱症、坐骨神经痛的亲，一定要先咨询医生哦!
这个方法，不需要任何的健身器材，不需要你做任何瑜伽动作，仅仅需要一根大毛巾(浴巾)，而你只需要躺着即可!这个方法每天只需要花5分钟，一个月就能强化腰背力量，还瘦腰，脊柱也能变直，内脏也能回归正位。
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