1、活动时,不要长时间保持同一个姿势,久站或者久坐都会形成水肿。休息时,适当抬高腿部,在腿部垫一个枕头或者小凳子,有利于缓解水肿。
2、通过饮食调理,少吃盐,因为吃盐过多会使体液浓度增加,让水分难以排出体外。同时也可以吃一些利水消肿的食物,比如薏仁、红豆、鲤鱼等。另外,带皮的生姜也可以祈祷消肿的作用,家人在做菜时,不妨放点带皮的生姜进去。
3、进食足够量的蛋白质。每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。
4、进食足量的蔬菜水果。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,它们可以提高机体抵抗力,加强新陈代谢,还具有解毒利尿等作用。
5、饮物清淡,防止水肿加重。
6、控制水分的摄入。水肿较严重的孕妇应适当控制水分的摄入。
7、少吃或不吃难消化和易胀气的食物(如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等),以免引起腹胀,使血液回流不畅,加重水肿。
第一招,准妈妈要有健康的饮食。在一日三餐的饮食中,准妈妈可以多吃,富含蛋白质,新鲜水果和蔬菜的食物。多吃富含钾的食物,有利于缓解身体的水肿。避免摄入过多的钠而引起肿胀。
第二招,准妈妈可以将手脚抬高。产后准妈妈每天让双脚保持高于心脏30分钟,可以促进血液流入四肢,可以很好的缓解四肢肿胀。
第三招,准妈妈可以做一些适度的运动。适当的运动有助于身体的血液循环,能够通过人体汗液排出体内过量的液体。但是剖腹产的准妈妈一定要获得医生的批准后,才可以进行运动,避免过早运动对子宫造成伤害。
第四招,按摩可以缓解,准妈妈身体的肿胀感。我从不和腿部的按摩,可以减少多余的流体积聚。由下至上,可以配合使用橄榄油,但是不要用香薰精油。
第五招,准妈妈的身体姿势要正确。避免坐着的时候交叉双腿,不要长时间站立。睡一觉的时候,妈妈可以在脚下垫一个垫,让双脚高于臀部,就可以改善血液循环。缓解身体的症状。
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