1.直立挺腹按摩:
靠着墙壁站直,一只手放到身体背后,这样可以使自己的腹部稍微地往外挺起,再用另外一只手按照顺时针的方向转圈进行按摩,大约按摩3到5分钟即可。
2.拍背法:
端坐在椅子上,将腰背挺直,身体稍微往前倾,接着可以让别人一手将自己的肩膀扶住,另外的一手则握成空拳,然后在自己的后背上沿着脊柱的两边从上往下拍击,在怕拍背的时候,力度轻重以及缓急频率适中即可。
3.推揉内关:
用拇指指腹紧贴于内关穴上,推揉1-2分钟,左右两臂穴交替进行。频率不宜过快,指力逐步深透。
4.揉足三里:
取坐位,用右手拇指指腹贴于左侧足三里按揉1-2分钟,再用左手拇指指腹贴于右侧足三里,按揉1-2分钟。使局部有酸胀麻的感觉止。每日按摩1次,10次为1疗程。
5.举手抚肋:
端坐伸腰,举左手仰掌,以右手抚按右肋,以鼻吸气,连续呼吸7次,再用右手仰掌,抚按左肋,同上法操作。
1.山楂
如果仔细留意日常生活,会发现很多助消化的药,其主要成分里都包含着山楂。这是因为山楂含大量维生素C和酸性物质,可促进胃液分泌,增加胃中酶类,从而起到消食的作用,对消肉食积滞效果更佳。
2.苹果
苹果中富含鞣酸、果胶、粗纤维等特殊物质,可促进肠胃蠕动,协助人体顺利排出废物,对于消化不良、便秘、腹胀、腹泻都有很好的疗效。这里需要注意的是生吃苹果可以起到缓解便秘、消化不良的作用,加热后又能起到收敛、止泻的作用。
3.番木瓜
木瓜素有“百益果王”的美称,其特含有的木瓜酵素不仅能清心润肺,还可以帮助消化。此外,未成熟的番木瓜含有两种酶类:番木瓜蛋白酶类和番木瓜蛋白酶,可帮助促进消化。
4.奇异果
奇异果不仅含有丰富的维生素A、维生素C、维生素E、钾、镁,而且富含能促进肠道蠕动的膳食纤维,可以促进消化和吸收,适合消化不良者食用。
5.香蕉
香蕉具有润肠通便的功效,其含有的膳食纤维可增加胃肠蠕动,缓解便秘症状,起到加快消化的作用。这里有一点需要提醒的是,只有熟透的香蕉才能有缓解便秘的功能,没有熟透的的香蕉吃得太多反而会加重便秘。
推荐阅读: