猕猴桃：猕猴桃又叫奇异果，有“水果金矿”的美称，其中有含量丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。特别是其中的维生素C能有效抑制皮肤内的多巴醌被氧化，还原皮肤中的深色氧化型色素。达到干扰黑色素形成，预防斑点产生。而且维生素B族能维持表皮健康，加强抵御紫外线的能力。
柠檬：柠檬也是能淡斑排毒的水果，柠檬中富含枸橼酸，能有效防止皮肤色素沉着、斑点产生。而且常喝柠檬水能调解体内酸碱平衡，帮助肠道排出毒素，防止因毒素累积导致的色斑问题。
西红柿：西红柿有增强皮肤韧性、消除雀斑的作用。其中丰富的番茄红素是天然的防晒剂，并且极其稳定人体利用率高。夏季常吃西红柿可以抵御紫外线的伤害，减少黑色素的生成。但值得注意番茄红素因为极其稳定，所以需要在高温烹煮下改变其分子结构，并在油脂为溶剂时被人体吸收，所以西红柿炒蛋才是吃西红柿的正确方法。
黄豆：黄豆也叫大豆，有“天然植物雌激素库”的称呼，女性适量的常吃可以维持身体健康、美容养颜、淡化斑点。其中丰富的维生素E能破坏因氧化产生的自由基的化学活性，从而达到延缓皮肤衰老、防止色素沉着而形成斑点等问题。
三八女性网小编提醒：食疗只是一种调理手段，想要从根本上解决斑点问题防晒才是最重要的一点。所以日常出门防晒霜、遮阳伞一定是必备哦!
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