猕猴桃：猕猴桃也叫奇异果，素来有“水果金矿”的美誉。其中有含量丰富的植物纤维、多种维生素和矿物质。猕猴桃中的维生素C不仅含量高，而且活性强。能够有效地抑制住皮肤中多巴醌被氧化，减少黑色素生成。并且对已生成的黑色素有很好的还原效果，从根本上淡化斑点、美白肌肤。
柠檬：柠檬也是十分好的抑制斑点生成的食物，常喝柠檬水能有效预防色斑。这是因为柠檬中含有一种叫枸橼酸的物质，能阻止色素沉积而形成斑点。另外柠檬还能调解身体酸碱水平，预防体内毒素堆积，在脸上形成斑点。
西红柿：西红柿有很好的保护皮肤，淡化斑点的作用。西红柿中含有一种极其稳定的抗氧化物质——番茄红素，这种物质被人体吸收后能清除自由基，抵御紫外线的伤害。所以常吃西红柿能阻止新斑点的产生，并对老斑点有一定的淡化作用。
黄豆：黄豆中的大豆异黄酮能调解体内激素水平，预防黄褐斑，老年斑的生成。其中含量丰富的维生素E能抵抗自由基，抑制皮肤衰老，还能有效预防色素沉淀产生斑点。
三八女性网小编提醒：内在的补给能很好的调养身体，让我们从内而外的美出来。所以我们在吃的时候一定要讲究，对事物的健康和营养都应该有所考量，这样我们才能从内而外的养出美丽，养出健康好气色哦!
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