慢跑减肥的正确方法是怎样
精选跑鞋：跑步时，别随便穿一双鞋子就开跑。如果鞋子不合适，可能会损害人的脚部，让跑步时间大大缩短，影响跑步的减肥效果。精选一双舒适合脚的跑鞋，对减肥瘦身很重要。
做拉伸运动：跑前要做拉伸运动，让身体尽快进入紧张的运动状态，使身体脂肪充分燃烧。如果是初跑者，本身体能较差，又没有做拉伸运动，跑时可能会出现扭伤等情况，直接影响跑步效果。而适当的拉伸运动有助于防止受伤，可以让人持续跑很久，这样才有助于调动脂肪，提高脂肪的燃烧效率。
补充水分：跑步过程中，人会大量出汗，如果不及时补充水分，人容易出现脱水症状。一旦脱水，人会头晕眼花、四肢无力，严重时甚至会昏倒。所以，为避免不良情况出现，跑步时要适当喝水，保证身体碳水化合物处于平衡状态，以避免不适，缩短跑步时间。
慢跑减肥的最佳时间
上午9--10点做点运动。这个时间段是人体各个性能最活跃的阶段，一天中新陈代谢速度是最高的，在这个时间运动进步一天的基础代谢率，快速消耗身体的脂肪。这个阶段适合做一些有氧运动，对拉伸身体的肌肉非常有好处，这个时间是“跑步减肥的最佳时间”。
每天跑步半小时可以减肥吗
跑步可以减肥这是很多人都知道的真理，但是跑步需要达到一定的时间才能够减肥成功，一般来说慢跑20分钟以上就可以让身体内的脂肪开始燃烧了，所以每天跑步半个小时(当然是一次性跑步半个小时，而不是多次跑步总计半个小时哦)是完全可以起到不错的减肥效果的。
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