1、早睡晚起、避寒保暖
冬季养肾的前提就是遵循“早睡晚起、避寒保暖”这个原则。《黄帝内经》中有言“冬三月早卧晚起，必待日光”。翻译成白话就是说冬季要早睡晚起，等到太阳出来后再活动。冬季昼短夜长，人们的生活起居也应该顺应着种自然规律。适当的延长睡眠时间，这样才利于阳气潜藏和阴精积蓄，顺应“肾主藏精”的状态。
2、冷面温齿
冬季养肾要知道“冷面、温齿”这两个准则。冷面便是指冷水洁面，这里的“冷水”是指温度在20度左右的水。冬季用这种水温洁面，能消除倦意、振奋精神，而且还能增加面部和鼻腔血液循环的速率，抵御疾病侵袭。温齿是指用35度作用水温清理口腔，中医讲“补肾固齿”放在一起说，便证明两者之间是由联系的。冬季用温热水清理口腔，能减少牙齿所受刺激，预防牙齿疾病发生，从而对肾脏产生积极影响。
3、热水泡脚
热水指的是温度在50度左右的水，温度不能太高。脚离心脏较远，供血不足，循环较差所以最容易受寒。但脚底又有众多器官的反应区，其中肾脏便是其中之一。冬季每晚用热水泡脚，不仅能促进全身血液循环，还能达到间接按摩肾脏的效果。从而强生健体，抵御疾病的侵入。
三八女性网小编提醒：冬季养肾在遵循“早睡晚起，避寒保暖”这个大前提下，就是对温度的巧妙利用了。温度利用得好，不仅能有效减少肾病患者的病痛，正常情况下也能强身补肾，增强抵抗力。
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