深海鱼类鱼肉
鱼肉的蛋白质含量非常高，而且蛋白质可以消化成氨基酸，而氨基酸对于头脑精神是有有提神的作用的，所以大家可以多吃一些的鱼类的食物，而且一般来说，深海鱼比淡水鱼的蛋白质的含量要高很多的，所以如果有条件的话，可以选择吃一些深海鱼哦，像是三文鱼，鳕鱼，鳗鱼都是不错的选择，而且这些鱼的鱼皮之中含有非常高的色氨酸，对于大脑的神经系统有舒缓的效果，对于抑郁，低落的情绪有一定的改善作用。
枸橼酸高的水果
枸橼酸对于人的精神疲劳有着非常还的缓解效果，因为枸橼酸可以刺激身体的神经细胞，对于提高神经系统有着不错的效果，而且枸橼酸还可以作为一种能量，如果人感到饥饿时，那么人的精神也就出现疲劳感，枸橼酸分解释放能量提供体内的消耗，加上枸橼酸分解速度很快，可以迅速缓解疲劳感。含枸橼酸较高的水果有柠檬，百香果等酸性水果。小编建议如果秋季在大量出汗后，及时喝杯柠檬汁对于困乏感就可以消失不见哦。
维生素较多的蔬菜
蔬菜中的维生素对于精神有适当的缓解作用，特别是维生素B对于精神状态的改善特别明显，如果人的精神状态不好，特别想睡觉的话，可以适当吃点蔬菜沙拉之类的食物，能够对于疲劳有一定的缓解效果，而且有些蔬菜中含有促进维生素，糖分吸收的物质，如果吃饭的时候，能够吃一点的话，对于解除精神疲惫困乏有着相当不错的效果。这种食物有大蒜，洋葱，大葱等食物。
含有咖啡因饮料
总所周知，含有咖啡因的食物可以提高精神，让又瞌睡的人恢复精神的必佳品。其实咖啡因是增强了呼吸的深度，使得体内的氧分增多，促进肾上腺提高分泌程度，体内如果肾上腺素多的话，对于神经系统有着兴奋的作用，从而抵抗身体的疲倦感。像含有咖啡因的食物有咖啡，茶叶，巧克力等。
三八女性网的小编总结：相信大家通过以上文章可以知道女人秋乏吃什么好吧，如果遇到早上起来精神状态不佳的话，何不在早餐中加入适当的相关食物，使得自己精神变得更好呢，所以大家可以学着这个技巧，应对下次精神困乏的时候哦。
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