顽固性肥胖有什么危害
1、高血压
如果不小心患有高血压，在日常生活中做每一件事情都觉得要吃力得多，而往往体重越重的人，患有高血压的可能性就会越高。即使是患有轻微的高血压，在65岁之前患有脑中风的概率也会比正常人高出3倍。
2、影响寿命时长
有数据表明，人的体重如果比由身高计算出来的理想体重要轻的话，活的时间会更加长。
3、做手术时危险性较高
有专家指出，在做手术的时候，体重越重的人，意外发生危险的可能性也会有所增加。
怎么预防顽固性肥胖
首先想要预防顽固性肥胖，就要看自己睡眠时间够不够，其实百分之65的卡路里不是在人清醒的时候靠运动来消耗的，都是在睡眠过程中消耗的。睡眠时间9个小时的肯定比7个小时消耗的卡路里要多，所以想要预防肥胖，就要端正自己的作息时间，不可以熬夜，熬夜是导致肥胖的诱因之一。
其次要看自己是否喜欢带在中央空调和有暖气的地方，因为人体在感觉到寒冷的时候，就会自动的消耗卡路里来让自己的身体变暖和，而长期呆在温度过高的环境下时，身体消耗的卡路里就会明显降低。所以不要过分依赖保暖设施，想要身体暖和需要靠自己运动产生的热量来换取。
最后就是和心情有关，研究表明长期处于抑郁状态的人群，更容易肥胖。所以想要自己变瘦，一定不要整天抑郁，要让自己开心起来，这样身体也会变得更加苗条。
顽固性肥胖怎么吃
1、早餐吃麦片，有丰富的膳食纤维与维生素B 族，搭配牛奶、坚果、新鲜水果或者水果干，就是一顿完美丰盛的早餐。
2、每天保证吃一种黄绿色果蔬，比如橙子、芒果、西兰花、胡萝卜等。
3、即便在外面吃饭，也要尽量少吃煎、炸、爆炒等味浓油多的食物，多吃单次蒸、煮的菜品，尽量选择清淡、菜品多样化的分装套餐，而不是单一菜品的盖饭。
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