秋季睡眠不好的表现有哪些
1、嗜睡、没有精神
在不同的季节,身体所处于的状态也是不同的,在秋天到来的时候,需要警惕秋乏缠身。很多人在秋天的时候总是很想睡觉,精神状态也变得非常不好,工作一会儿,就会觉得浑身无力、无精打采的,即使饮用一些提神的饮料也没有显着的效果。
2、口干舌燥
尽管秋天的阳光变得不再那么毒辣,但是空气里面含有的水分是相对比较低的,干燥的空气总是会让人觉得非常的不舒服。因此秋乏的最常见的一个现象,就是会出现口干舌燥的情况,肌肤的状态也会变得不好起来了,所以人们需要及时做出补水的调整。
3、睡眠质量不好
或许很多人在秋天的时候,都会遇到这样的情况,晚上睡不着,白天睡不醒的情况。原来这是秋乏在作怪,秋乏会让在晚上辗转反侧,或者进入睡眠状态之后,却是噩梦不断,第二天就处于昏昏欲睡的情况,反而容易让自己的精神状态变得糟糕起来。
睡眠不好有什么危害
失眠不仅会导致精神不振、反应迟钝，如果长期失眠还会导致记忆力减退，头晕头痛，神经衰弱，抑郁等。严重者甚至会因为失眠而心力交瘁，几近疯癫。失眠最伤肝，晚上11点胆经开，这个时候睡不着，伤胆气，胆气一虚，全身脏腑功能下降。半夜1点到3点睡不好，肝无法解除掉毒物，产生不了新鲜血液，脸上就会出现青色。
据统计，60岁以上的老人更易失眠，睡眠不够的老人死亡率比睡够八个小时的老人高出20个百分点，此外，如果女性长期失眠，则会引起乳腺癌、糖尿病、皮肤老化等病症，并且失眠的女性更易得高血压、心脏病。
秋季睡眠不好注意哪些事项
一、这将会增加肠胃负担，易造成消化不良，有害身体，还会影响入睡。睡前如实在太饿，可少量进食，休息一会儿再睡。
二、茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，睡前饮过浓的茶会因之而难以入睡，饮用过多的茶会使夜间尿频，影响睡眠。
三、睡前情感起伏会引起气血的紊乱，导致失眠，还会对身体造成损害。所以睡前应力戒忧愁焦虑或情绪激动，特别是不宜大动肝火。
四、睡前如果进行过度娱乐活动，尤其是长时间紧张刺激的活动，会使人的神经持续兴奋，使人难以入睡。
五、睡觉闭口是保养元气的最好方法。如果张大嘴巴呼吸，吸入的冷空气和灰尘会伤及肺脏，胃也会因之而着凉。
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