孕妇失眠会有哪些表现 怎么引起的

2018-09-25 10:55:57   唐芩汶

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孕妇失眠会有许多明显的表现症状。孕妇失眠会有哪些表现你知道吗?为了能帮助各位,三八女性网的小编整理了的相关资料,快看看吧!

孕妇失眠会有哪些表现

失眠早期症状:准妈妈可能出现入睡困难、睡中惊醒、体感疲劳、食欲不振、反应迟缓、内分泌失调等等。

严重失眠症状:准妈妈可能会面容憔悴、目光呆滞、体质下降、消化不良、极度疲惫,甚至形成焦虑性失眠,白天没精神,晚上一到睡觉时间就忧心能不能睡着,如此导致恶性循环。

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孕妇失眠的原因

1、激素变化:受孕激素的影响,孕妇的情绪波动会很大,神经特别敏感,常会因一点小事而大动肝火,对压力的承受能力会降低,再加上对腹中胎儿的担心,很容易引起情绪的不稳定,因此常常会有抑郁和失眠的情况发生。

2、饮食习惯的改变:由于妊娠反应及对饮食营养的要求,孕妇的饮食习惯会发生一定的改变。有的孕妇在怀孕期间食欲特别好,常在睡前进食过饱,影响肠胃功能。身体不舒服,自然睡不好。

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3、孕期反应所致:怀孕期间,日益增大的子宫会压迫孕妇的膀胱,准妈妈有可能受尿频困扰,严重影响了睡眠质量。还有很多孕妇会出现抽筋的症状,大部分的抽筋症状都会发生在睡眠中,因此也容易引起失眠。

孕妇失眠吃什么好

1、牛奶:相信很多人都知道牛奶具有促进睡眠的功效,因为它含有两种催眠物质,分别是色氨酸和天然吗啡类物质。孕妇睡前喝一杯,能帮助入睡,但不要一次性喝太多,不要夜间起床排尿,会打断睡眠。

2、葵花籽:孕妇睡前可以吃一些葵花籽,帮助体内的食物消化吸收,因为它具有消食化滞的作用,还能镇静安神。

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3、大米:睡前吃大米也对促进睡眠有有帮助,因为大米含有较高含量的色氨酸,催眠作用显著,能帮助孕妇夜间入睡。

4、含铜食物:人体内如果缺少铜,会出现神经系统抑制失调的情况,需要适当补充,还能改善,建议失眠的孕妇多吃含铜的食物,比如虾、蟹、动物肝脏等。

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