1、母乳喂养
根据资料显示,比较哺喂母乳和未哺喂母乳的产妇发现,哺喂母乳者的减重速度比没有喂母乳的快。事实上,营养师也常鼓励妈妈亲自哺喂母乳,每天喂食母乳,也可消耗一定的热量。所以,产妇不妨尝试这种最经济省钱的方式。
2、饮食控制
孕妇在怀孕后期就应该注意控制热量,尤其要减少摄入热量高的食物,再加上适时运动,即可预防产后肥胖。
3、专业治疗
产后肥胖的成因和激素的变化有关,因此产后肥胖病患在治疗前,除了做一般检查外,还进行一些较详细的激素分析。或者是用结构和母体胎盘激素类似的天然有机成品,来辅助脂肪代谢,皆可达到良好成效。
4、运动瘦身
产后妇女最容易发胖的部位,不外乎就是腿部、腹部、臀部及手臂。如果产后能适时且坚持做一些运动,不但可省钱,还可防止身材变形,塑造窈窕身材,让你远离产后肥胖的阴影。健身教练表示,产后选择适度的运动,除了有助于身材恢复之外,更可加强肌肉的结实,不至于让肌肉看起来松垮垮的,这样穿上衣服时,才会更具造型与特色。
1、顺产与剖腹产时间各不同
虽然新妈妈塑身的愿望很强烈,但是并不是越早穿上塑身衣,效果就能越好。顺产的女性一般一个月后才能穿塑身衣,而剖腹产的女性则至少要六个月以后才能穿。总之,新妈妈一定要等到产后身体恢复后才能使用塑身衣。
2、过早使用塑身衣不利于健康
塑身衣是具有一定弹力的产品,有一定的压力,会紧锁脂肪和松弛的赘肉。产后女性身体比较虚弱,若过早使用塑身衣,会伤害身体。尤其对剖腹产女性而言,腹部的伤口愈合需要消耗大量能量,身体会处于高代谢的状态。而在伤口愈合后,塑身衣能帮助恶露排出,并且较有效地使怀孕时移位的内脏归位。
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