燕麦：燕麦中的主要功效营养素是核黄素和硫胺，在粗粮中抗氧化的效果是数一数二的。这些成分能够提高机体新城代谢速率，使细胞更加具有活力，抵御自由基的伤害，从而达到抗氧化的效果。
蓝莓：蓝莓这类浆果中含有丰富的花青素，这种物质是一种强抗氧化物质。人体在摄取后可以轻松消除自由基、让肌肤变得饱满而富有光泽，而且这其中的水溶性纤维还能降低血脂，保护我们的身体健康。
西红柿：西红柿中最有价值的营养就是番茄红素了，番茄红素不仅有强抗氧化能力，还能帮助我们抵御紫外线的伤害。科学研究表明肌肤衰老中紫外线的影响占了百分之七十以上，所以西红柿抵御紫外线的伤害后，衰老自然就会得到控制了。
绿茶：绿茶中的儿茶素是花青素的表亲，两者都有非常不错的抗氧化效果。而且这种物质在进入人体后能增强SOD的活性，从而让自身的抗氧化力也得到提升。而且常喝绿茶还能增加脂肪的代谢效率、从而保持体态上的年轻哦！
总结：氧化反应是造成肌肤和身体衰老的最大元凶，只要能及早的开始进行抗氧化那么我们就能抵御衰老。虽然想永葆青春是不现实的事情，但是通过一些合理的手段和办法能够让衰老来的慢一些。除了小编说的这几种他抗氧化食物以外，保证一个好的睡眠习惯也是很重要的哦！
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