熬夜有哪些危害 好的习惯才有好的身体

2018-10-27 16:06:50   张震魁

2145
其实很多胖子都是因为自己常常细化熬夜所导致的,为什么,熬夜还会导致肥胖吗,其实会有的,那么一起和三八女性网的小编看看吧。

熬夜会发胖吗

熬夜的危害有很多,这些可不是危言耸听的哦,特别是对于女性来说熬夜的危害是更加大的,而且据说熬夜是会导致身体发胖的了,这到底是不是真的了,下面我们就一起来看看吧。熬夜是会发胖的哦,各位小仙女们千万不要在熬夜玩手机啦,对于爱长期熬夜、夜猫族、晚上很晚睡、长时间失眠、睡眠不足的人要小心发胖危机。

,熬夜保养3254325.jpg

成年人就算身体健康,只要平常较晚睡觉,或睡眠不足,很容易因晚上吃太多东西、摄取过多热量导致体重上升。 如果一个人睡眠不足,每天只在凌晨四点到早上八点这段时间睡觉,睡眠只有四小时,持续五个晚上,体重就会大幅增加,体重上升幅度比每晚从十点睡到早上八点的人来得大。这是一项美国大型研究显示的结果

熬夜有哪些危害

1、皮肤

衰老表现:干燥、皱纹、暗疮、色斑晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间,如果身体在安睡,皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果他在熬夜,皮肤也正在张大毛孔,外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让男人激素水平失调,诱发粉刺和暗疮等状况。

2、眼睛

衰老表现:视力下降、视力模糊熬夜时最劳累的器官是眼睛,因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累,可能在某次熬通宵之后,出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。

3、肠胃

,熬夜保养2345235.jpg

衰老表现:胃疼、胃酸,甚至引发胃溃疡胃是身体中对时刻表比较敏感的器官,熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时,他在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激。

4、大脑

衰老表现:记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞,如果得不到充分的休息,这部分细胞就会损失得越来越多,导致记忆力下降。熬夜时,意味着人体负责工作的神经在加班,神经系统疲劳的后果就是消极怠工,让身体出现注意力不集中、反应迟钝,甚至头痛、失眠。

5、免疫力

衰老表现:身体抵抗力低,经常生病夜间是人体生产新细胞的高峰时间,熬夜让身体持续处于消耗状态,免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查,成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠,免疫系统就可能降低60%的功效。

如何养成健康的作息

1、要有时间观念,无论自己做任何事情一定要有时间的概念,不能老觉得时间还早,再玩一会,没多大关系,这种认识是错误的。有的人觉得加班加点为了明天早早的完成,如果任务不是很重,完全没必要加班加点的,所以思想认识一定要清楚明了。

2、自己做好作息时间表,有规律的生活才是健康的生活,按时上床,如果真的难以入睡就在床上看会书籍质料,眼睛疲劳的时候,人是很容易进入梦乡的。睡觉前一定尽量不去考虑白天发生的事情,特别是容易让人焦虑不安的事情,一定不要过多考虑。

,熬夜保养23452345.jpg

3、控制好自己的毅力,自己规定的时间自己要坚持下去,养成一个良好的习惯,刚开始可能不习惯,但也要自己强制自己,真正的履行下来。慢慢的就是自己的一种习惯了。

4、自己要有很好的睡眠质量,当自己躺下睡不着的时候,可以适当听听音乐,最好是那种轻音乐,能让人心态放平,不可听一些激烈的或者DJ之类的,尽量控制自己的情绪。同时自己要知道自己最喜欢的睡姿,尽量的让全身放松。

5、经常参加体育锻炼,保持身体健康和愉悦的心情,只有身体健康睡眠才会好,但是一定不能想什么时候睡就什么时候睡,把握好时间。

推荐阅读:

熬夜会发胖吗 熬夜有哪些危害

熬夜会发胖吗  熬夜的危害有哪些

熬夜有哪些危害 一定要少熬夜

展开更多 66%)

编辑推荐

熬夜有哪些严重的危害 熬夜该如何快速的恢复身体

熬夜有哪些严重的危害 熬夜该如何快速的恢复身体

2018-04-25 熬夜 熬夜的危害
女性熬夜的危害有哪些 女性熬夜应该怎么调理身体

女性熬夜的危害有哪些 女性熬夜应该怎么调理身体

2018-06-29 女性熬夜 女性熬夜的危害 女性熬夜的调理
熬夜玩手机对身体有哪些危害

熬夜玩手机对身体有哪些危害

2018-03-21 熬夜
女性熬夜有哪些危害 女性还是不要熬夜为好

女性熬夜有哪些危害 女性还是不要熬夜为好

2018-07-03 熬夜 熬夜的危害 熬夜有哪些危害
熬夜对于身体有哪些危害 熬夜带给肌肤的危害有这些

熬夜对于身体有哪些危害 熬夜带给肌肤的危害有这些

2018-06-14 熬夜 熬夜对身体的危害 熬夜对肌肤的危害有哪些
长期加班熬夜有哪些危害 经常加班熬夜吃什么好

长期加班熬夜有哪些危害 经常加班熬夜吃什么好

2018-03-09 熬夜 加班
熬夜吃哪些水果好 健康食物给你好身体

熬夜吃哪些水果好 健康食物给你好身体

2018-10-27
熬夜有哪些危害 减小危害从这些方面做起

熬夜有哪些危害 减小危害从这些方面做起

2018-10-27
下拉加载更多内容 ↓