3、然后从臀部开始运动,脚趾头朝下,呼气的过程中份两步把脚还原到原来的位置。
4、然后换另一只腿重复上述的动作,这样交替12次左右就可以了。
在练习瑜伽的过程中,有很多动作都需要手和脚等肢体来支撑住整个身体的力量,若是运动者有骨质疏松症的话,很容易就会出现骨折的情况。
所以,对于这一类患者来说,锄式动作是比较危险的动作。其次,若是在每次练习完瑜伽之后,运动者出现关节疼痛和肌腱发炎的现象,很有可能是因为身体的柔软度不够,无法做一些有难度的瑜伽练习。
事实上生活中并不是每个人都适合练习瑜珈的。比如说患有各种严重的出血性疾病的人就不适合练习瑜珈了,再者一些外科的急症患者也最好不要练习瑜珈了。
临床上认为有各种三高问题,比如说血压高过,或者有一些其它的心血管疾病的患者也不能练习瑜珈,或者说如果一定要练习瑜珈的话,那么得等血压处于一个平衡的状态之中。
再者我们知道瑜珈是有很多高难度的动作的,因此对于颈腰椎,或者一些其它的骨病,腿痛,摔伤还没有完全康复的人也是最好不要练习瑜珈了。
或者你正在使用全身性的增高或者一些其它的手术的话,那么应该说都是不能练习瑜珈的,总得来说如果有各种危重疾病的话,最好先停练瑜珈。
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