少吃多餐一定程度上也有助于减肥。另外,散步、慢跑、等不仅可以帮助减肥塑身,一定程度上还可以帮助产后身体复原。据美妇产科医生建议建议期间每周减重0.5kg较适宜。且一般不会影响婴儿发育。
很多朋友认为减肥的关键就是在于饮食。其实对于哺乳期的妈妈来说,控制饮食来减肥是不现实的,因为胎儿需要通过乳汁来获取营养,而我们盲目的控制饮食很可能会影响到奶水的质量,影响胎儿的健康,所以这个时候要想安全健康的减肥,就必须要选择一些运动项目,可以考虑一些像游泳,慢跑,仰卧起坐等。
但是值得注意的是哺乳期的减肥运动在产后是不宜过早运动的,因为产后子宫还处于恢复阶段,如果身体还没完全复元的话,就做相对比较剧烈的运动,那么容易容导致子宫下垂,这样的话容易使女性朋友提前衰老。
1.不要服用减肥药和减肥茶
这些减肥药物会通过乳汁排出,宝宝也就间接食用了药物成分。婴儿肝脏解毒能力差,大量的减肥药物会引起婴儿肝脏功能降低,从而导致肝功能异常。
2.不要剧烈运动
产后剧烈的运动很可能会干扰子宫的恢复,还会导致子宫下垂和肌肉韧带松弛。剧烈运动过后还会产生乳酸,喂食含有乳酸的乳汁不利于宝宝的健康成长。
3.不要疯狂节食
疯狂节食法对于产后女性来说是一种不可采取的方法,因为新妈妈要承担着哺育宝宝的重担,疯狂节食会让身体营养不足,从而让宝宝也深受其害,不能得到充足的营养补充,不利于宝宝的健康成长。
4.不要针灸减肥
针灸减肥需会导致女性食用量减少,继而会影响营养吸收,从而造成乳汁营养不足,干扰宝宝的正常发育。建议各位在孩子断奶后再尝试针灸减肥,特别提醒的是经期中或产后、人流手术后月经未恢复正常的女性千万不要尝试针灸减肥。
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