第一招：控制饮食
在夏天很多时候因为天气过于炎热，会让人没有什么食欲去吃饭，那这个时候其实就是一个非常好的减肥时间，控制碳水化合物，可以多吃沙拉、牛肉、鸡胸肉这些脂肪量比较小的事务。
而且很多时候，夏天很多人在外面都喜欢喝些冰镇饮料，但是这样的话，摄入的热量也是相当高的，所以要少吃冰镇饮料、冰淇淋这些高热量的饮品。像现在外面有不少的宵夜摊子出来到了，也是要减少这个高热量失误的摄入。
所以在这个时间段要先减肥就必须要多喝矿泉水、自家在家制作的柠檬水以及多吃蔬果。
第二招：改善饮食结构
上面和大家说了，要多喝水，在没有食欲的时候减肥的效果也是最明显，因为在没有摄取碳水化合物情况下，我们开始消耗的就是身上一些刚形成的脂肪，所以在这时候，用水果、糙米去代替白米饭是最好不过的。
但是也不是代表着我们不能吃饭了，不仅要吃饭，还有一日三餐按时的吃，早上可以吃一点高热量的东西，中午就可以少吃点，晚上就用苹果、香蕉这样需要消耗能量的水果给替代掉。
最重要的一点是在于，吃饭的时候，一定要细嚼慢咽，这个是有研究证明的，像现在很多人吃饭都是狼吞虎咽的，慢慢吃饭不仅能够帮助我们肠胃消化，还容易饱。
第三招：合适的运动
其实很多女生对于运动减肥这个东西是存在着一些误差的。但是在夏天减肥运动要比在冬天减肥运动效果更佳的明显，因为不管是我们在健身房运动还是在户外进行运动，夏天出的汗总是要比冬天多的。
实在是不想在外面跑步的人，也可以在网上找一些运动性质的视频，让自己的身体大把大把的出汗，再加上每天喝八杯左右的水，促进身体的新陈代谢，想不瘦都是非常难得。所以就找一个自己喜欢的方式去减肥，自然也会有行动的。
第四招：毅力
减肥它不是一个短时间就可以完成的事情，要知道大家长胖也不是一天的时间，什么事情都是需要靠毅力坚持的，养成的一个好的习惯比什么都重要。像很多人开始减肥的时候都是积极性都是非常高的，但是为什么到后面就不行了。
因为后面遇见瓶颈期就没有想法就丧失信心了，所以减肥这条道路上面就是一个非常漫长的时间，唯有坚持才能成功甩掉身上的那群肉!
希望看完这篇文章的你，能够找到适合自己的减肥方式，控制饮食，迈开腿去运动！
