1.注意饮食营养均衡
女性处于生理期时，身体会是一个较为虚弱的状态，身体需要及时地补充营养，以避免引发痛经、贫血等不良症状。较之日常的减肥力度，在生理期间可以适当地放宽节食要求，适当地增加饮食量。
2.注意区分水果性质
蔬菜、水果的热量很低，食用蔬菜水果代替晚餐，是女生们经常会用到的节食方法。需要注意的是，一些平时吃起来于身体有益的水果，在生理期这一特殊状况下继续食用，可能会对身体造成损伤。如：梨子、柚子、西瓜、冬瓜、黄瓜、海带等偏凉性的食物，进食过多后，可造成经血运行不畅、宫寒等问题。女性在经期减肥，更适合吃一些温性的水果如：苹果、无花果、草莓、西红柿、橘子、桃子、樱桃、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄等都是可以的。
3.注意运动强度
女性在经期内进行剧烈运动会影响到经血的正常运行，可引发出身体不适等症状。但控制好运动的强度、把握好运动量则可有助于血液循环，促进经血顺畅排出。因而在经期做一些舒缓的有氧运动。如在经期中，做一些简单的瑜伽伸展动作，即可舒缓身心，还于减肥大有帮助!
女性在经期后适合做什么运动?
在经期后的几天做运动，脂肪的燃烧速度较平时会要更快一些，可谓是减肥的“黄金时期”，也是女生们去除身体部位赘肉最为关键的时期。如：做举哑铃的动作，可以帮助女生快速告别拜拜肉。而进行跳绳、快慢跑结合等运动，则于瘦小腿有帮助。
女生在经期后为什么会看着更瘦一些?
女性在经期中，因为身体的荷尔蒙分泌发生变化，水分很容易在身体中积存，出现水肿等一些症状。而早经期结束以后，身体水肿的状况会好转，水分的排出速度会更快一些，因而体重，身形都会有变瘦的趋向。
