1.练瑜伽
在经期当中子宫内膜是开始剥落出血的，一般来说处于经期中的女性体重都会有些许的下降，只是有些人体重下降的比较明显，还有一些不明显而已。在这个时候最好还是以休息为主，别总是想着减肥，又或者是可以适当的练一练瑜伽，做一些舒缓的动作来调节经期中的不舒服，同时也有利于经血的排出速度。
2.不要节食
虽然说减肥是需要合理的控制饮食的，但并不是要求你节食，所以哪怕你是在经期中减肥也不要采取节食的方式，在这种特殊的时期去节食很容易导致身体变得更加的虚弱的，不仅是影响减肥的效果，更严重的还有可能造成贫血的症状，毕竟这时候正是需要补充营养的阶段。
3.少吃甜食
相信对于很多的女性来说甜的食物都是很难抗拒的，但如果在经期当中减肥的话甜食就要有所控制了，如果之前有使用到用苹果酸奶减肥的方法，在这个时候就需要停止了，因为苹果酸奶会在来月经的时候让女性的血糖变得不稳定，而且也会在经期产生各种不舒服的症状。
4.做简单的运动
大家都知道女生在经期期间是不能够做过于激烈的运动的，不过如果你是想在经期快速的瘦下来，运动又是必备的，所以建议在经期的最后三天进行简单的运动来减肥。比如每天做10~20分钟的快走运动，又或者是简单的做几个拉伸的小动作，经期后的一个礼拜内运动依然是有效的，可以选择每天进行30分钟的有氧运动，这些都对于减肥来说是大有帮助的，快走的时候建议用腹部发力，这样才可以起到燃烧腹部脂肪的效果。
5.中午吃饱
不管在任何的时候，中午是一定要吃饱还有吃好的，在经期中想要达到减肥效果的朋友们，标配的肉食和蔬菜是必须要有的，不要相信别人说的少吃饭，这样只会让自己的肚子感受到饥饿，然后就控制不住的想要吃零食了，要知道零食是比米饭更容易长胖的呢。
6.晚餐吃的随意
既然中午已经吃得足够的好了，那么到了晚餐的阶段就可以变得随意一些了，小编建议在晚餐可以用一些粗粮来代替的，粗粮不仅是可以加快肠胃的消化速度，还能够减肥降脂，比较常见的粗粮是玉米和红薯，尽量在五点钟左右吃完，到了晚上就不要吃东西了，如果晚上觉得比较的饿可以适当的吃一些水果。
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