戴耳塞睡觉
很多女生睡觉必须要在一个非常安静的环境中才能入睡，所以每天入睡时可以带一个耳塞，来降低周围的噪音，但这只针对小分贝噪音，大的噪音没有太大效果。
戴眼罩睡觉
有些女生对光线非常的敏感，所以再临睡前可以选择带上一个眼罩用来遮挡光线，亦可以选择一个薰衣草熏香来舒缓情绪帮助入睡。
聆听白噪音
睡觉前可以用手机播放一些大自然的音效，比如雨声，风声等用来平复心境，帮助睡眠。
转移大脑焦点
睡觉之前可以看一会书，听一会音乐做一个睡前准备，在快睡着时上床对大脑做一个放空状态，就会很快进入睡眠。
睡前三小时别喝酒
虽然喝酒会让人想要睡觉，但那是喝醉的状态，而且酒精也会对睡眠效果有一定的影响。
下午三点后别摄取咖啡因
不要喝咖啡或者是茶，，或者是里面含有咖啡因的饮料，因为咖啡是兴奋剂，会让人兴奋睡不着。
几种食疗让你远离失眠困扰
鱼肚水鸭汤
首先将一只宰杀干净的鸭子和鱼肚分别切好用水浸泡，将辅料淮山药和肉桂圆洗干净，淮山药单独浸泡一小时，然后将他们全部放入炖盅里加入适量的水开始小火慢炖，放入适量的盐和味精进行调味，三小时后取出进行食用。
因为鱼肚可以健脾养血，而鸭子对补中益气，滋阴泄热又有一定的效果，所以这个汤对脾胃不足，气血虚弱有很好的疗效，有一个益气养血，养阴退热的效果。但要注意的是，感冒或者脾胃比较虚寒的人群不适宜饮用本汤。
滋补气血润颜汤
首先将少量的党参和当归洗干净切成小段和薄片，将丝瓜洗净同样切成薄片，把善于去偷后沿着背部切开去除骨头和内脏，洗干净后取出切成小段，然后将党参和当归等全装入同一个纱布袋与鳝鱼放入同一个锅中，加入适量的水大火烧开后改小火煨1小时左右，最后加入丝瓜片。取出布袋，加入盐葱姜醋等调料，搅匀煮沸就可以了。
这个汤对经常失眠多梦，贫血无力地人有很好的效果，而且它还可以滋补气血，润颜除皱。
乌鲤鱼汤
首先将鲤鱼去除鱼鳞和内脏。放入盐水中进行清洗，把黑豆和洗干净的首乌切片一起放入锅中加入适量的水开始煮一个小时，然后过滤取出汤汁，加入适量的陈皮末放入鲤鱼开始小火偎煮，熟后加入炎等调料进行调味。
鲤鱼和首乌对人的神医健康都有很大的好处，因此这碗李雨阳对四面虚热，有高血压，贫血、健忘、冠心病等疾病的人都有好处，可以降低血脂，美容养颜，补脑的功效。
