窍门二:除了从饮食方面方面来改善我们的睡眠问题之外,我们还可以从外物的调整去改善我们的睡眠质量不高的问题。比如说我们的睡具枕头、被子什么的。有的人睡不踏实可能是因为枕头不舒适,有一款泰国的乳胶枕无色无味,睡上去非常的舒服,而且这款乳胶枕的质量非常好,支撑力强,不会像我们普通的枕头一样轻易的变形,而且这款乳胶枕头上面还有按摩小颗粒,睡上去会非常的贴合,可以有效的帮助我们快速进入睡眠。然后我们很多朋友睡觉时感觉被子压在自己身上,有一种束缚感和压迫感,因此翻来覆去迟迟不能入睡,那么小编给大家推荐一款轻柔的蚕丝被,蚕丝被盖在身上非常的轻,几乎感觉不到身上有东西盖着,但是保暖效果又不会比别的被子差,而且蚕丝被摸上去非常的舒服,很顺滑,对于我们失眠的朋友来说有很好的助眠功效,帮助我们尽快的进入梦乡。
失眠对身体的伤害是很大的,失眠不仅会降低我们身体的内部机能,而且还会影响我们的心肺功能。长期的失眠还会造成我们的精神压力越来越大,从而严重的影响我们的生活、学习和工作,所以改善失眠的问题就显得尤为重要。