凤梨苦瓜鸡
Step1：把苦瓜切成两半，里面的籽去掉，接着就放到锅里用水煮开，等到冷了就放到冰箱冰镇;
Step2：苦瓜取出来后切成长长的片状，鸡腿的皮去掉，放到锅里煮，煮熟了就等它冷掉，鸡腿的肉拔丝，细一点最好;
Step3：香菜的叶子摘掉，一些不要的梗给去除，拿出凤梨切成块状，柠檬放榨汁机去榨汁，将苦瓜、鸡腿肉和风梨都放到一个碗里;
Step4：再把香菜梗放进去，加点盐和柠檬汁，一起搅拌均匀后就可以吃了，鸡肉去皮了会让你的肚子容易饱，降低食欲，苦瓜又是降火的好食物，搭配水果就能快速达到减肥的目的。
苦瓜拌海带芽
海带芽放水里泡软，等待水分干掉，接着将苦瓜中间的籽去除掉，切成片状，加点盐戴个手套抓洗，将里面多余的盐给冲洗掉，再在碗里放点海带芽和苦瓜，搭配酱油一起搅拌，最后撒点辣椒末末，好吃的凉拌菜就完成了，不仅好吃还能瘦身，做法也简单，大家快去试试吧。
苦瓜芹菜蜂蜜汁
把苦瓜和芹菜都洗干净，一起放到榨汁机去榨，榨完了就加点蜂蜜进去，一杯好喝的饮料就这样做完了，每天中餐和晚餐前喝一杯可以促进肠胃的蠕动，夏天想喝饮料的女生可以做起来了，完全不用担心发胖的问题，能帮助大家减肥。
双菇苦瓜丝
将苦瓜、生姜和香菇都切成丝，金针菇洗干净一点，锅里倒点油先烧热，姜丝放进去爆，再加入香菇丝和苦瓜丝，一起翻炒，放点盐进去，最后再把金针菇放进去一起炒，加入自己喜欢的调味料，这样的美味佳肴又香又嫩，觉得自己胖的MM可以准备这样一道菜，摄入的热量低，脂肪也会跟着减少。
苦瓜炒蛋
把鸡蛋打到碗里，加入一些白糖进去，苦瓜切成小片状，用盐加点水一起腌制20分钟左右，接着把苦瓜和鸡蛋一起搅拌，倒进锅里翻炒，只要炒熟了基本就能吃了，记住不要放盐，可以帮助你减肥，坚持吃一段时间，会明显的感觉到自己瘦了。
苦瓜番茄玉米汤
西红柿和苦瓜都洗干净，中间的籽给去除，切成块状，番茄要切成大片，玉米就切的小一点，然后把这三种材料都放进锅里去熬煮，食材都变软了以后就加入调味料，尽量不要放油，中午和晚上喝的效果是最佳的，营养均衡，更好的达到减肥效果。
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