有些女生认为高跟鞋能有减肥的效果,这是一点科学依据都没有的,其实穿高跟鞋的时候人的衷心会往前倾,不仅是对骨骼的发展不利,还很容易导致身材出现变形的情况,大拇指外翻以及鸡眼等问题就都出现在你脚上了,走路的时候脚步也会很慢,应该在平常多穿平底鞋,这样走路的速度就会加快,就形成了快走,这也是日常的一种减肥方式。
减少饮酒量
酒精热量是极其高的,想要在体内燃烧需要使用到碳水化合物,脂肪就会和蛋白质相结合,喝酒过多会形成更多的脂肪在体内堆积,还会延缓脂肪燃烧的速度,如果你是不得已需要应酬,就尽量避开啤酒、鸡尾酒,最好是选择低糖的汽水和果汁,要不就选有美容功效的葡萄酒,这样也不至于会增加脂肪。
饭后喝水
每天喝水是安全有健康的减肥技巧之一,水不仅是可以达到让身体健康的作用,还能净化血液,饭后半小时喝水可以帮助保持苗条的身材,排出身体内多余的毒素垃圾,不会一直储存在身体上增加负担,另外它还是一种零热量的饮料,不添加糖分和其他物质,喝一点就会让你觉得肚子很饱,控制了食欲。
爬楼梯
在上下班期间,大家能爬楼梯的就尽量不要去坐电梯,其实上下楼梯可以很轻松的帮助你达到减肥的效果,所消耗的卡路里会比乒乓球多2倍,比散步多5倍,在每天上下楼梯的时候会拉伸到臀部和大腿后部的肌肉,下半身的脂肪能充分的被燃烧到,坚持一段时间,“筷子腿”就会在你身上诞生了。
午餐前嚼口香糖
这一个习惯会刺激到下颚的神经系统,这一神经会和你大脑中产生的饱腹感相联系,想要减肥瘦身,就可以在吃午餐前嚼一嚼口香糖,能增加饱腹感,不会在吃饭的时候再控制不住食量,减少吃饭的分量。
用拳头敲打身体
无论你是站着还是坐着,只要是场合允许,就可以双手握拳用适当的力度来敲打大腿、小腿、腰部以及其他你想要瘦下来的部位,长久坚持下去就会发现真的有瘦下来,让脂肪慢慢的燃烧掉,只是这个方法见效慢,大家在没事的时候可以多做做。
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