胖人瘦肚子减肥方法

2019-09-27 17:51:56   刘淼芳

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在生活中有很多妹子都会出现肚子胖的情况,不仅影响美观,就连穿衣服也成了一大困扰,宽松的衣服也掩盖不住大肚子的缺陷,但平时又管不住自己的嘴巴,看到美食就想吃,这也难怪会肚子大了,那么胖人该怎么瘦肚子呢?一起随三八女性网小编来探讨一下吧。

用粗盐按摩

用粗盐按摩

去超市买上几包粗盐,在洗澡前,用一杯粗盐加点热水一起搅拌成糊状,然后就把它涂抹到腹部上,搭配适量的按摩,15分钟后就用热水把粗盐给冲洗掉,紧接着就能开始洗澡了,又或者是在洗澡后,往手心撒一大把的粗盐,直接放肚子上按摩,揉搓的力度要轻柔,防止让肌肤变得粗糙,也会有减肚子的作用。

摇摆身体

平躺到瑜伽垫上,双手放到身体两侧,掌心朝下,双腿弯曲呈90度,双脚不要接触地面,小腹的肌肉要收紧,双腿尽量往左侧压低,同时让双肩紧贴着地面不动,让这个动作保持5分钟左右就还原,右侧再重复一样的动作,每天反复练习30次就转换方向继续练,坚持一段时间就会发现肚子真的在变小。

仰卧摆腿

两只手臂伸直放到身体两侧,掌心紧紧的贴住地面,双脚抬出地面,左腿伸直抬高,但不用太高,然后放下来换上右腿伸直抬高,左右腿相互交换练习,大概一次做上20组,每天练习4组就够了,反复交换,在摆腿的整个过程中脚部不要去接触地面,摆腿的速度要适中,不要太慢,不然就达不到运动量。

缩腹走路

缩腹走路

在平常的站立和走路时,要用力缩腹,再搭配一定的腹式呼吸,这样能帮助小腹的肌肉变得紧致不松弛,在吸气的时候肚皮要胀起来,呼气时肚皮就缩紧,这样能刺激肠胃的蠕动性,让身体里的毒素和废气能快速的排出来,不仅达到了瘦肚子的作用,还可以增强肺活量,有利于身心健康的发展。

曲身运动

双手握紧阻力带,绷紧,平躺于瑜伽垫上,双腿呈伸直的状态,两只手臂放到头顶上,将小腹吸紧,下巴也要收紧,两只手臂举向天花板,带动着双肩、头部以及身体的其他躯干,让它们分别抬起来,在运动的过程中动作要快,脚踝要紧贴着地板,然后用手去触摸脚,再停顿,继续保持一样的动作,最后就缓慢的往后仰躺到原来的位置。

瑜伽

瑜伽

坐到瑜伽垫上,双脚屈膝合并在一起,脚尖要轻轻的放到地上,双手放置到臀部的后方,上半身挺直并且保持到一定的直线区域上,眼睛直视着前方,脖子不要缩起来,看上去规矩平整,让身体都处于平稳的状态,身心都会得到放松,同时腹部也会收紧。

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