怎么用豆浆减肥?喝豆浆的好处有哪些

2019-10-14 18:15:08   刘淼芳

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豆浆是女生们在早餐中必不可少的一种饮品,营养价值高,而且也是一种很好的减肥食品,与水果和蔬菜搭配就会达到瘦身的效果,这是很多MM都不熟悉的,那么怎么用豆浆来减肥呢?接下来三八女性网小编就为大家来解除疑惑吧。

怎么用豆浆减肥

怎么用豆浆减肥

一、南瓜豆浆

把黄豆先用水泡发,南瓜的皮削掉并切成小块状,倒进豆浆机里面,倒入适量的矿泉水,然后再将泡发的黄豆放进去,一起搅拌,等煮开了以后就过滤掉多余的残渣,只保留汁液,由于南瓜本身就有甜味,就不需要在食用的时候加糖了,不仅可以促进消化,还能降血脂,与豆浆这种植物纤维相结合可以更好的降低胆固醇,这是很好的减肥食物,脂肪会一扫而光。

二、橘柚豆浆

将橘子和柚子的表皮去除干净,皮是很苦的,所以大家不要留有残留物质,然后就和豆子放一起,按一下果蔬豆浆的键,没过多久就做好了,橘子有维生素,柚子可以下火,两者的好处相信大家一目了然了,豆浆中含有的成分能阻止人体吸收糖类和脂肪,豆浆中不仅有豆香的味道,还会有橘子柚子的清香气息,闻着十分享受,经常饮用瘦身又有营养。

三、燕麦豆浆

燕麦豆浆

燕麦先用水冲洗一下,往里面放入枸杞和泡好的黄豆,然后就一起放进豆浆机榨汁,最后就把残渣倒掉,用水煮开,由于燕麦是有可溶性纤维成分,在喝的时候会有极强的饱腹感,控制食欲,让吸入的碳水化合物不会在体内增加糖分,因此燕麦豆浆也可以说是一款不错的早餐,减肥期间的MM可以每日都进行饮用,不会增加肠胃的负担。

四、香蕉豆浆

将香蕉去皮只留下肉,用勺子搅拌成糊状,然后就把豆浆倒进香蕉糊里一直搅拌,等两者融合到一起了就可以开始吃了,香蕉豆浆在放置一段时间后会变成茶色,在制作完后建议要马上饮用,不仅可以治疗便秘的症状,还能达到减肥瘦身的效果,女生们可以在晚餐前半小时或者一个小时后喝上一杯,让自己在吃晚餐的时候能少吃点。

喝豆浆的好处有哪些

喝豆浆的好处有哪些

1、治疗贫血

豆浆中铁的含量居多,比其他乳类的成分都要丰富,女性经常喝对每个月经期流失的成分有一定的滋补作用,在调理方面比牛奶要管用,改善贫血的症状。

2、祛皱

因为皮肤每天都会接触到紫外线,老化的速度就会加快,这时候喝豆浆就可以防止紫外线来伤害肌肤,并且还能预防很多皮肤病,只是喝的量要控制好,皱纹消除的速度快的让你反应不过来。

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