1、保持充足的睡眠
虽然秋乏并非缺少睡眠，不过，秋分过后白天逐渐会变短，夜晚则会逐渐变长，建议每晚睡眠时间比夏季稍长一些。有晚睡习惯的人，也应该适当调整自己的作息时间，尽量保证每天最少有7小时以上的睡眠时间。
2、适当晒太阳
进入秋季后，白天光照时间逐渐减少，人体褪黑色素分泌增多，这会导致人情绪抑郁，日常适当晒太阳，有助抑制褪黑色素的分泌，人的心情也会变得开朗起来，晒太阳还能杀灭一部分身体表面的细菌，有益于人体健康。
3、进行适当的运动
日常进行适当的锻炼，有助尽快度过秋乏的调整期，进入秋季后，气温适宜、体感舒适，这时候非常适合进行一些有氧运动，例如散步、爬山、跑步、骑自行车。每日进行适当的运动，有规律的生活，可以有效缓解秋乏，消除身体疲劳感，使人保持头脑清醒，还可以提高人体免疫力。
4、少吃辛辣油腻、多吃酸性，富含蛋白质的食物
进入秋季后，风干物燥，此时应注意防燥，在饮食方面，日常应少吃辛辣、油腻食物，油腻食物会在人体内产生易使人疲倦的酸性物质，日常应适当控制摄入量。酸性食物不仅可以补益肝气，还能收敛肺气，还能刺激人体内分泌更多的津液，能起到减燥润肺、生津止渴的作用。日常多摄取富含维生素的食物，可以促进人体新陈代谢，加快排解人体因疲劳而产生的代谢物质。
二、蛋白粉的功效与作用是什么
蛋白质是生命的物质基础，也是各种免疫器官、免疫细胞、免疫因子的重要组成成分。进入秋季后，日常多摄取富含蛋白质的食物，可以为人体提供能量，有助缓解人体疲乏感，也可以适量食用蛋白粉，其富含优质蛋白质。
蛋白粉的功效与作用，是可以高效且便捷地补充人体所需优质蛋白质，坚持食用不仅可以有效缓解人体疲乏感，摆脱秋乏的现象，还能增强人体免疫力。了解了蛋白粉的功效与作用，接下来便是为自己选购一款优质的蛋白粉，在蛋白粉的选择上，推荐汤臣倍健蛋白粉。
之所以推荐汤臣倍健蛋白粉，是因为其富含两种优质蛋白质，乳清蛋白和大豆蛋白。汤臣倍健蛋白粉中所含有的乳清蛋白，进口自知名的“世界优质奶源带”新西兰，其牧场环境天然纯净，远离高污染大陆，大豆蛋白则精选自东北非转基因大豆，其富含植物蛋白。
汤臣倍健蛋白粉，经过科学合理的配比，能均衡提供8种人体所必需的氨基酸，蛋白质含量达80%，消化率达90%以上，脂肪含量仅占3%，每日食用一勺子左右，可以额外补充人体所需优质蛋白质，坚持食用有助增强人体免疫力。
如何有效解“秋乏”?日常可试试以上4种方法，适量食用汤臣倍健蛋白粉。
