做平板支撑能减肥吗
其实单纯的只做平板支撑对于减肥效果是很小的，因为平板支撑是力量训练，主要锻炼的部位是腰腹部，增肌以及减脂都是对减肥有利的，但最先开始的还是要减脂，平板支撑不属于有氧运动的一种，所欲对于减脂是没有帮助的，然后才是增肌，增肌就能加快代谢的速度，对于减肥大有好处，不过做平板支撑对于增肌的效果也是很小的，如果你是想通过平板支撑来瘦肚子，那几乎是不可能的，建议可以换一种运动进行了，根据上面的总结，能看出单纯做平板支撑对减肥是没有什么效果的，大家可以搭配别的运动一起来达到瘦身的效果。
平板支撑的正确做法
一、侧卧平板支撑
先左侧躺在瑜伽垫上，双脚要并拢且双手自然的垂落到身体的两侧，然后用左边的手肘撑起身体，左肩膀应该要在左手肘正上方，右手臂要放到右身侧，左手的前臂与身体垂直，手指握拳，这样就能支撑起身体的重量，紧接着收紧臀部和腹部，抬起身体的躯干，如果想挑战难度，就抬起臀部和躯干，左手臂伸直，右手臂放天空中伸展。
二、俯卧平板支撑
将瑜伽垫铺好到地上，在瑜伽垫上做上俯卧撑的姿势，这就是做平板支撑最开始的动作，前臂往下弯曲，贴紧地面，手掌心和手肘都在地面上平贴，脚趾头要微微弯曲，然后把身体伸直，腹部肌肉给收紧，让肚脐处和腹部感觉在向脊柱拉伸，脊椎和脖子的区域尽量放松，直到坚持到支撑不住这个动作了就结束。
平板支撑有什么坏处
1、腰椎受伤
对于大部分人来说，腹肌的力量会比腰肌力量强上许多，很难达到平衡，在做平板支撑期间，需要这两个部位收紧，由于现在的工作和生活压力太大，许多人的坐姿都是不正确的，所以在练习的时候，要把力量都集中在腹肌上，如果腹肌没有力气了，就转变为腰肌用力，如果都没力了，要马上停止锻炼，避免让腰椎受伤，运动的前提就是要保护好自己的身体。
2、手腕受伤
很多练习的人在做平板支撑时，容易将手掌前侧翘起来，食指的根部根本没有用力往下压，这样就会把压力都集中在手掌根部，其实面积太大，压力会越小，如果手掌前侧总是翘起，手掌会受力不均匀，手腕产生疼痛感就是在所难免的了。
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