1.跳绳
跳绳也是让体形变好的一种运动，毕竟跳绳适合的人群的范围相当大的，大人小孩甚至老人都是可以去尝试的，不仅可以锻炼到你手臂的力量，还能锻炼手部的肌肉，让肺活量明显的增加了不少，所以说这么健康又简单的健身运动即使是不出门都可以进行的，分分钟恢复苗条的身材。
2.平板支撑
平板支撑可以说是简单的运动方式了，只是刚开始的朋友是很难坚持下去的，一般都是坚持10秒左右，还是要采取循环渐进的方法来运动，主要锻炼到的是腰腹部以及手臂的力量，尽量坚持1分钟，在俯卧之后靠着双肘撑在地面，用脚尖的力量给撑起来，肩膀保持平衡，每天坚持在家做10组这样的动作就可以让全身的肌肉都“活跃”起来了。
3.深蹲
在健身房中深蹲是一种很好的减肥的运动，其实它不需要看场地的，家里和办公室都可以做，属于塑造体形中比较基础的动作，将双腿分开和肩齐平后蹲下来，膝盖不要超过脚尖的位置，保持3秒后再按照原来的姿势进行，对于臀部和腿部的肌肉锻炼都是极有好处的，想要减肥的朋友们就必须要把这两个部位的线条锻炼好。
4.猫式拳踢
相信有不少的女生刚听到这组动作的时候会有点陌生的，先将两只脚合并起来，把手向左右两边打开，然后就开始呼气，用其中的一条腿往上方踢，手臂也要向前合并起来，接着就恢复原位换成另外一边进行，长期坚持着这么做可以让大肚腩逐渐消失不见了。
5.空中脚踏车
这是一种非常受欢迎的运动方式，在家里躺在床上或者瑜伽垫上就能进行的，先平躺到床上，双手平放在床上并且把双腿抬高，和身体垂直成90度的角，然后像骑自行车一样两只脚来回的向前后踢出，背部一定要打直，这么做的目的就是为了要锻炼到你的腿部，主要有瘦腿瘦肚子的作用，懒人们赶紧get起来吧。
6.卷腹
卷腹其实是和仰卧起坐有很大的区别的，主要的区分就是背部是否要离开地面，卷腹的这组动作是不需要离开地面，主要是针对于肚子有赘肉的群体的，首先平躺到地上，两条腿的膝盖弯曲，脚板与地面平放，十只手指紧扣着抱头，接着就利用到腹部的腰力抬起身体，一直坚持可以发挥瘦身的功效的。
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