吃苹果有哪些好处
(1)常说每天吃一个苹果，疾病远离我，可以看出，吃苹果对身体是很有好处的，苹果的含糖量不高，里面含有很多的维生素，坚持吃苹果对我们的皮肤会很有好处，皮肤会保持一个良好的状态。
(2)苹果里面还含有很多膳食纤维，多吃的话能够促进我们的肠道运动，身体的新城代谢就会加快，对治疗便秘也很有效，苹果的能量比较的高，吃完后饱腹感会比较强，这样子一定程度上有利于减肥，让自己少吃其它热量高的东西。
吃苹果减肥的方法
(1)晚上可以不吃晚餐，用苹果来代替，上面才说了，苹果的营养价值高，而且饱腹感很强，吃完一个苹果后会感觉吃饱了，这样子就不会想吃其他的东西了。而且晚饭本身就不要吃热量太高的东西，吃苹果就很合适，觉得单吃苹果有点吃不下的话，可以把苹果洗干净，切成一块一块的，放在碗里面，然后倒入一瓶酸奶，这样子好吃又营养，关键是热量还低，这样子减肥效果是比较明显的。
(2)可以用苹果做苹果派，苹果派是很好吃的一种东西，用这个代餐也是很有减肥效果的，每天早上把一个苹果切成一块一块的，然后和面粉一起混合一下，做成一个饼的形状，放入烤箱中烤一会儿，美味的苹果派就做好了，早上吃苹果派和即食燕麦，坚持一段时间，减肥的效果也很明显哦，我的室友就是通过这个方法减肥成功的。
(3)少喝饮料，用果汁来代替饮料，饮料中的热量特别高，经常喝饮料的人都会有点胖，大家每天可以把一个新鲜的苹果榨成汁，然后喝苹果汁，有营养，然后热量低，减肥的效果也是没得说的。但是小编觉得，这些方法虽然有用，但是减肥最重要的还是要管住嘴、迈开腿，不然效果是不怎么明显的。
运动减肥
虽然减肥最重要的控制自己的食物，但是节食减肥是万万不可取的，这样子虽然快速的瘦下去了，但是后面会很容易反弹的，只有通过运动减肥才是最好的，所以大家千万不要懒，动起来才有效。虽然一开始运动的时候会很痛苦，一开始的时候运动量少一点，后面就慢慢的增加上去，这样子就不会觉得很难受了。慢跑、游泳和跳绳都是特别有效的减肥方法，大家可以结合在一起来减肥。
