办公室瘦腿的简单方法

2020-05-16 17:09:28   周怡静

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如果我们长期坐在办公室里,大腿和小腿就会很容易长出赘肉,如果平时不去运动的话,是容易变成萝卜腿或者大象腿的,今天让三八女性网小编教大家办公室瘦腿的方法。

休息时做抬腿动作

休息时做抬腿动作

我们在午休时可以把双腿离地面太高15-20分钟左右的时间,我们可以在腿下垫个高一点的枕头或其他的一些用品,这样就能够迅速加快我们腿部血液的回流的一种作用,同时还能缓解我们腿部的水肿的一些问题。我们坐在椅子上时自己要坐稳,腰身要保持挺直,接着我们把右大腿往上抬,膝盖弯曲一会,然后双手去环抱膝盖,尽量要靠近胸口的位置,脚板往上勾停留15-20秒之后,我们可以边换脚边做这个动作,还有我们可以在办公室工作时桌子下面放一个凳子或一堆书,这个时候就可以把自己的双腿放凳子上面去了,这样不仅可以放松我们的身体还能瘦腿的功效。

多做按摩瘦腿的动作

多做按摩瘦腿的动作

一、我们首先要找到位于隐藏在膝盖内侧突起骨头下侧凹陷处的阴陵泉穴这个位置,再轻轻的翘起二郎腿的动作,接着我们用手掌心轻轻地拍打的方式和按摩这个穴位5分钟左右的时间,让这个阴陵泉穴保持顺畅,这样不仅能够剌激到我们大腿的血液循环,还能达到消肿去脂的功效。

二、我们端正的坐在椅子上,双手握住双膝后,我们可以用手指轻轻去按压这个血海穴,让这个部位的筋骨和血液活动起来,轻轻地用手按揉5分钟左右的时间,每天坚持按摩下去,在办公室这样按摩脚也是方便的,同时还会让我们的瘦腿效果就会变得十分明显,我们要想有完美的腿型,除了我们平时要多做运动外,还是要运用一些按摩的防止去瘦我们的腿,这样才能让我们拥有纤细有完美的一双腿。

不要久站或久坐

我们要想要瘦腿,平时就应该少站着还用一个姿势经常不动的那种,也不要长时间得坐在座位上不动更不应该就跷二郎腿和盘腿的这些姿势,如果我们长时间的站立的话,那就要注意不时地更换腿部的姿势,不反正不要一个姿势保持着移动不动,我们是可以尝试一下把一条腿的膝盖略微弯曲一会,这样我们的腿部也会放松一些,然后再去换另一条腿,使我们腿部也得到充分休息。我们坐在办公室时可以每隔半个小时就站起来活动一下自己的腿脚,这样才能促进我们腿部静脉血液的回流的一种效果。

多吃瘦腿食物

多吃瘦腿食物

我们平时可以选择吃一些瘦腿的食物,比如吃菠菜是可以促进我们血液循环,同时还能帮助我们腿部的脂肪燃烧,看起来吃菠菜是很一种不错的瘦腿方法了。还有吃苹果它含有苹果酸,可以加速我们身体的新城代谢,并且苹果含有丰富的钙、果酸,所以吃苹果还就可以减少腿部的水肿问题,可以说是是一种不错的瘦身水果。

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