什么样的生酮饮食是减肥的生酮饮食

2020-07-04 05:52:41   chinalx1

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什么是生酮饮食?生酮饮食(KD)是一种高脂肪、低碳水化合物和适宜蛋白质及其他营养成分的配方饮食。在上个世纪,这种疗法已经用于治疗儿童难治性癫痫几十年了。生酮饮食始于观察饥饿可以减少癫痫发作。很久以前,希波克拉底用饥饿疗法来治疗癫痫。圣经提到饥饿疗法是治疗癫痫的一种方法。

生酮饮食是什么 生酮饮食减肥食谱

所谓生酮饮食实际上是指一种高脂肪、低碳水化合物、合理比例的蛋白质和其他营养素的配方饮食方法。虽然现实生活中许多人还没有听说过生酮饮食,但事实上,早在上世纪初,生酮饮食就已经在国外临床上应用于儿童癫痫的治疗,并最终取得了非常显著的效果。在生酮饮食中,碳水化合物的摄入量将大大减少,相反,它将被大量的脂肪所取代。虽然这看起来不太合理,但事实上,当体内碳水化合物的摄入量过低时,身体会提高脂肪的燃烧效率,最终会起到燃烧脂肪和塑造身体的作用。

生酮饮食是什么 生酮饮食减肥食谱

生酮饮食生酮饮食的食谱一般包括三个方面,包括早餐、中餐和晚餐。早餐:在生酮饮食中,早餐可以喝一杯防弹咖啡,主要包括黑咖啡、无盐奶油、椰子油等。它的脂肪含量非常高,你吃的卡路里可以支持人们直到中午都不饿。午餐:午餐,你可以吃一些哺乳动物的肉。你可以带一些脂肪,然后你可以把它和一些猪肝、鸡蛋等搭配起来。你也可以不吃米饭等主食而吃饱。晚餐:绿叶蔬菜是晚餐的主要部分,它可以帮助你获得足够的维生素,避免不良风险的发生。

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午餐时,可将一份猪肚和蔬菜炒熟:将橄榄油放入锅中,将猪肚放入锅中,用小火炒至猪油挤出,将白萝卜放入锅内,两面呈棕色,待锅变透明后,将卷心菜放入锅内,翻炒,将黄秋葵切好放入锅内,待水烧开后,加入适量盐,盖上锅盖炖一会儿。烹饪后,撒一点辣椒油和黑胡椒,这道菜就完成了~在烹饪这道菜的整个过程中没有一滴水,因为卷心菜在加热时会产生大量的水,并且整个蔬菜是新鲜和甜的,节省时间和简单。晚餐,做一份炸猪排,炸菠菜和鳄梨。将去皮的猪肚切成薄片,加入食盐腌制10分钟。在锅里加入一些橄榄油,加入猪肚,将两面煎至棕色,在盘子上撒一些辣椒粉。然后用平底锅煎猪肚,剩下的猪油煎菠菜,煮熟后放在盘子里。用刀切开鳄梨,去掉种子,用勺子挖出果肉,放在盘子里。酮君仍然建议晚餐少吃点。毕竟,我们在夜间活动中不消耗太多卡路里。

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