健康的四种水果可以改善睡眠

2020-07-22 05:51:38   chinalx1

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事实上,控制失眠症状和改善睡眠质量不仅可以通过服药来实现。所谓“三药成三毒”。失眠患者除非服药,否则不应服药。相反,他们应该寻找一些可以帮助他们睡眠的替代品,比如水果和蔬菜,来改善他们的睡眠,有益于他们的健康。现在,让我们简单谈谈长期失眠该吃什么水果。改善睡眠的健康四种水果

猕猴桃

一项新的研究表明,每天吃两块猕猴桃可以提高40%的睡眠质量。睡眠障碍的发生与中枢神经的过度兴奋、交感神经的过度兴奋或压力引起的激素分泌有关。猕猴桃富含钙、镁和维生素C,有助于神经传导物质的合成和传递。此外,它还含有钙,这在其他水果中极为罕见,并具有稳定情绪和抑制交感神经的作用。

改善睡眠的健康四种水果葡萄

最近的研究证实,葡萄对改善失眠有很好的效果。原因是葡萄含有褪黑激素,一种帮助睡眠的物质。褪黑激素是大脑松果体分泌的一种物质,与睡眠密切相关。夜晚是褪黑激素分泌旺盛的时期,这表明睡眠迫在眉睫。早晨是褪黑激素分泌最少的时候,也就是醒来的时候。因此,它可以帮助调节睡眠周期和改善异常睡眠。专家还说,因为葡萄酒含有抗氧化剂和酒精,它的褪黑激素含量可能更高,这更有利于睡眠。

改善睡眠的健康四种水果

香蕉

最近的研究证实,葡萄对改善失眠有很好的效果。原因是葡萄含有褪黑激素,一种帮助睡眠的物质。褪黑激素是大脑松果体分泌的一种物质,与睡眠密切相关。夜晚是褪黑激素分泌旺盛的时期,这表明睡眠迫在眉睫。早晨是褪黑激素分泌最少的时候,也就是醒来的时候。因此,它可以帮助调节睡眠周期和改善异常睡眠。专家还说,因为葡萄酒含有抗氧化剂和酒精,它的褪黑激素含量可能更高,这更有利于睡眠。

改善睡眠的健康四种水果

红枣

红枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质,具有健脾安神的功效。晚饭后,喝红枣水煎服或喝百合粥可以加快睡眠时间。

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