这是因为一个人的头发质量可以在一定程度上反映人体的营养状况。虽然头发的外观是一种无生命的角质化蛋白质，但它会持续生长，因为头发上的毛乳头会从血液中吸收营养并将其供应到根部。因此，一旦Gril人没有均衡的营养，他们的头发将很难呈现健康的颜色。因此，为了拥有黑色、明亮和有弹性的头发，不仅要吃我们在身体里吃的东西，还要通过洗头和护发来补充营养。
健康毛发食品——坚果和种子
坚果是植物的精华。它们不仅美味，而且对我们的身体，尤其是头发有很好的效果。例如，含有大量维生素B和E的花生和大豆富含抗氧化成分、维生素E和不饱和脂肪酸摩洛哥坚果，具有促进头发生长、增强头发弹性和韧性、使头发呈现自然光泽的作用。此外，大多数坚果还含有丰富的微量元素，如铁、锌、铜和钙，它们是人体皮肤正常代谢毛发中黑色素的必要营养物质。缺乏这些物质会导致过早的白发。
健康护发食品——多彩水果
诱人的水果=更健康的头发。芒果、草莓、猕猴桃、菠萝和桃子都含有大量的维生素C，补充头发必需的胶原蛋白。此外，它们也很好吃。尤其是在夏天，喝一杯混合果汁的诱惑是不可抗拒的。
健康毛发食品——豆类食品
头发的主体是一种角质化蛋白质，所以我们可以说我们摄入的蛋白质是一种头发生长促进剂。大豆和豆腐含有高质量的蛋白质，这些蛋白质被我们的胃和肠消化和吸收，形成各种氨基酸进入血液，被头发根部的毛乳头吸收和合成角蛋白。角质化之后，我们的头发就是我们的头发。此外，蛋白质可以滋养头皮，缓解头皮干燥，这在干燥的北方尤其重要。
