橄榄&特级初榨橄榄油
我们需要从食物中吸收健康的脂肪来帮助我们从蔬菜和水果中吸收营养，保持我们细胞的活性、光滑的皮肤、敏捷的思维和乐观的情绪。我们甚至需要依靠食物中的脂肪来帮助我们燃烧脂肪。
特级初榨橄榄油可以帮助我们从食物中吸收欧米茄-3、维生素和更多营养。欧米茄-3可以强化每个细胞周围脆弱的细胞膜，使细胞能够获得足够的营养，同时可以有效地排出细胞中的废物。
它能使真皮分泌更强的胶原蛋白和弹性纤维，有助于消除皱纹和细纹，并紧致和逐渐松弛的皮肤。你也可以用橄榄油代替日常食用油来烹饪食物，这是营养和健康的，可以保持健康。
大豆和扁豆
如果你想保持皮肤健康或保持体重，大豆和扁豆是身体的好朋友。与含糖和淀粉的食物不同，豆类含糖量很低，不会导致血糖快速上升。
它们性质温和，关键是防止皮肤暗沉和干燥，抵抗皱纹和松弛，并增加体重。
绿色食品
这里的绿色食品是指新发芽的禾草，如大麦草和小麦草，用这些植物制成的保健品非常受欢迎。
从营养的角度来看，禾草是深绿色叶类蔬菜的近亲，但它们能提供更高的“营养密度”，同样重量的浓缩禾草比绿色蔬菜含有更高的有益植物营养。它们还能帮助身体排毒，保持皮肤清洁，让你容光焕发。
鱼
野生鲑鱼或其他冷水鱼类(鲑鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。)是蛋白质的最佳来源。冷水鱼是一种鱼。根据鱼类对生存环境的要求，尤其是水温，进行划分。我们经常吃的鲤鱼、鲫鱼和草鱼属于温水鱼，而罗非鱼属于热水鱼。
冷水鱼尤其富含蛋白质，这是维持和修复身体所必需的，而且皮肤从细胞水平上来说不能缺少蛋白质。
鱼富含ω-3不饱和脂肪酸，可以保持皮肤的光泽和紧实度，还能让你思维敏捷，感觉乐观。
绿茶
绿茶含有茶多酚，这是一种强抗氧化剂，可以抑制癌细胞。
另一个伟大的发现是，绿茶多酚可以有效地恢复干燥细胞的活力，研究表明，绿茶多酚的活性对皮肤问题有潜在的好处，如牛皮外观，溃疡，痤疮，甚至皱纹。
