一、绿色花卉蔬菜
绿色花椰菜也叫花椰菜。西兰花富含维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗伤害能力，有助于保持皮肤弹性。
因为这些抗病化合物有刺鼻的味道，有些人可能认为这是一种苦味。但是这些化学物质对人体健康非常有益，所以上班族多吃蓝色的花对身体有好处。这种芝麻汁西兰花非常简单，但味道又鲜又甜，非常适合下班后做美味的食物。
如何用芝麻汁做西兰花:
主要配料:西兰花400克，芝麻酱100克，海鲜酱20克；
练习:将西兰花混合成小块，去掉硬茎。芝麻酱中加入海鲜酱油和50克矿泉水；混合成均匀粘稠的麻酱；将蓝色花朵在热水中热烫2分钟，然后加入冰水彻底冷却。将西兰花放在盘子里，然后均匀地倒入混合的芝麻汁。
二。水
干燥的皮肤呈灰白色，没有张力。多喝水可以消除小皱纹。
喝好水
尽量避免经常饮用蒸馏水(蒸馏水通常酸性太强，容易对身体造成伤害，特别是对于肾脏虚弱的人)，并选择高质量的矿泉水。如果可能，喝碱性水对人体最有益。否则，在家用水过滤器中过滤后进行烹饪和饮用是可以接受的。
喝温水
许多人喜欢喝冰水。事实上，冰水对胃的功能没有好处。喝温开水更有益，因为它有助于身体吸收。
三。胡萝卜
胡萝卜中的类胡萝卜素可以减少皮肤皱纹。
环境的影响，如阳光照射，空空气中的有害物质，或精神压力和疾病，将导致更多的自由基在人体内形成，这可能损害皮肤细胞的DNA，从而加速皮肤老化。人体内含有的抗氧化剂可以防止自由基的危害，包括维生素A、C、D、E和类胡萝卜素。
由于人体自身无法形成足够的抗氧化剂，人体需要从食物中吸收它们。胡萝卜富含β-胡萝卜素，番茄富含番茄红素。
Iv .橄榄油
在夏天，橄榄油可以代替其他食用油用于凉菜。与其他植物油相比，橄榄油具有更强的粘度。这种粘性使皮肤具有良好的吸收力，并能防止皮肤水分蒸发。因此，无论是面对夏季的阳光还是冬季的寒风，橄榄油都是最好的护肤品。
橄榄油防止眼角皱纹:
要处理恼人的细纹、鱼尾纹或眼线，混合均匀后，在细纹上滴两滴橄榄油和一点芦荟凝胶。一旦使用，它会被吸收，不会立即出现皱纹(出门时不用洗就可以直接上妆)。
增加皮肤活力和弹性:
在50毫升牛奶中加入5滴初榨橄榄油，与适量面粉混合，涂在面粉上，保持20分钟，用清水洗净，长期使用。
抗皱、光滑细腻的肌肤:
打一个鸡蛋，加入一半柠檬汁和一点原盐，搅拌均匀，然后慢慢加入初榨橄榄油到鸡蛋汁中，使两者混合均匀。在工作日，你可以一周一次或两次把这个面膜放在冰箱里。
