干眼症:缺乏维生素A和胡萝卜素-
口臭:缺乏维生素B6和锌-
牙齿脆弱:缺乏维生素a、钙和铁-
嘴唇干燥和脱皮:维生素A和B2缺乏症
贫血，手脚冰凉:缺乏维生素B6，铁叶酸-
疲劳和能量不足:维生素B1，B2，B6-
过度脱发和头皮屑:维生素A、B6、锌和钙缺乏-
黄色和分叉的头发:维生素e和缺铁-
黑眼圈:维生素a，c，E-
色斑和黄褐斑:维生素C、E、叶酸缺乏-
皱纹出现的早且频繁:维生素a、c、e、硒缺乏-
缺乏弹性和光泽的皮肤:维生素B1，B
皮肤干燥、粗糙，毛孔粗大:维生素A、B6和锌缺乏-
生长迟缓:维生素A，B1，B
视力差，眼睛怕光，干燥:缺乏维生素A，B1，B2，硒-
虚汗和盗汗:缺乏维生素D、钙和铁-
紫色的舌头和腐烂的嘴角:维生素B3和B6缺乏症
