提神醒脑，喝红茶
咖啡虽然提神，但也容易引起失眠，消耗体内的维生素B，这使人更加疲劳。上海中医失眠医疗合作中心副主任史明告诉《生活时报》，熬夜最好喝红茶，如云南滇红、福建洪敏、安徽祁宏等。一般来说，大约4克茶叶可以用来泡茶。对于长时间熬夜的人，可以经常服用一种简单易行的补品:每天服用西洋参10克、枸杞10克、黄芪10克，加水煎煮饮用，具有益气养阴、清热降火、消除疲劳、增强免疫力的功效。此外，当你感到疲倦和痛苦时，你也可以休息半小时或每半小时深呼吸一次。它不仅能增加大脑的氧气供应，还能赶走睡意，保持大脑清醒。
注意你的眼睛，吃一顿水果餐。
晚上加班经常导致眼睛过度使用，眼睛疼痛，干燥，肿胀和其他问题，导致暂时失明，甚至眼睛干燥。熬夜时，最好每隔45分钟左右休息10分钟，做眼保健操，吃一些水果，如芒果、橙子、胡萝卜等富含维生素A的橙色水果和蔬菜，可以提高熬夜工人对昏暗光线的适应能力，防止视觉疲劳。副局长史明说，蓝莓和樱桃特别适合熬夜吃。除了保护眼睛，它们还含有抗氧化物质，可以提神和防止疲劳。
秋冬必备:10种补水保湿水果
第一名:柿子
柿子:柿子具有润肺止咳、清热生津的功效。红软熟柿子可用于治疗口干、唇腐、心烦热。柿子清澈、滋润、滋养心脏。多吃也有助于缓解压力。我们知道柿子也可以做成柿饼，这当然也是很好的营养，有止血和润大便的作用。
柿子是秋天的象征。柿子在非常好的时候成熟。秋天晒干很容易引起咳嗽。柿子作为一种“润喉剂”，绝对是保健的首选。
第二名:葡萄
葡萄具有补气养血、健脾养胃的功效。它有很高的营养价值和甜味。葡萄生食能滋阴除烦。捣汁，加入煮熟的蜂蜜，熬成糊状，用开水冲服，对治疗烦躁、热、渴特别有益。葡萄干燥后，即葡萄干，铁和糖的含量相对增加，这对儿童、妇女和体弱贫血的人来说是一种很好的补品。
秋天的葡萄含糖量高，但很容易被人体吸收。适当的消费不会造成太多负担。此外，在秋天，人们会遭受“秋天疲劳”，以补充他们在夏天被削弱的活力。多吃葡萄有利于神经衰弱和过度疲劳。
前三名:柑橘
柑橘温和的特性使它成为今年秋天的水果之王。虽然现在每个季节都能找到柑橘，但是秋天成熟的柑橘吸收了天地的精华。它的优点不用多说，只要想到它的新鲜味道就足以消除秋天的干燥，提神醒脑。
柑橘是一种财富，可以作为中药中的一种药物。桔皮9克，生姜9克，紫苏叶9克，水煎服，红糖口服，可有效防治感冒和咳嗽。
前四名:甘蔗
青皮甘蔗属肺胃经，味甘性凉，是清肺的最佳食品之一。除了丰富的糖和水之外，它还含有大量的维生素和其他对人体新陈代谢非常有益的物质。南方人习惯于煮各种糖水。清甜的果汁带着花香，让秋天更美好。
前五名:菱角
不管关于荸荠是水果还是蔬菜的争论结果如何，我们只关心它带给我们什么样的健康。清肺解毒是它最大的功效，而清脆多汁的季节性马蹄和甜点一样受欢迎。
前6名:猕猴桃
猕猴桃富含维生素C和维生素E，不仅能美白皮肤，还能提高皮肤的抗氧化能力，有效美白皮肤，消除雀斑和痤疮，增强皮肤的抗衰老能力。
前7名:石榴
石榴有强烈的异国风味。它的性质是温暖的，味道是酸甜的。进入肺、肾、大肠经络，生津止渴，收敛收敛。它是一种很好的食物材料，适合秋天进行身体保养。此外，石榴不同于其他水果，它要求我们小心对待珊瑚红色的水果，使这一刻充满童心。
前八名:白桃
喜气洋洋的白桃是秋天最喜欢的水果。甜润的大白桃补中益气，养阴生津。当它咬下去的时候，带着花香的肉会立刻征服味蕾。此外，它富含树胶，这也使它成为一个很好的美容产品。谁不想像桃子一样湿润，带着淡淡的红晕？
牛奶
牛奶许多人认为在秋天喝牛奶会加剧“上火”并引起易怒。事实上，牛奶不仅不会“上火”，还能退烧、解毒、清肝。
中医认为牛奶微寒，可以通过滋阴清热解毒来发挥“泻火”的功效。此外，牛奶含有高达70%的水分，可以补充人体因出汗过多而流失的水分。
重要的是要注意，牛奶不应该冻成冰食用，否则许多营养物质将被破坏。
黄瓜
口感甘甜，性质温和，具有明显的清热解毒、生津止渴的功效。
黄瓜富含丙醇、二酸、葫芦素、软细纤维等成分，是一种难得的排毒食品。
黄瓜中含有的黄瓜酸能促进人体新陈代谢，排出毒素。维生素C是西瓜的五倍，西瓜可以美白皮肤，保持皮肤弹性，抑制黑色素的形成。
此外，黄瓜还能抑制碳水化合物转化为脂肪，这对肺、胃、心脏、肝脏和排泄系统非常有益。
如果你更容易激动和口渴，如果你喉咙痛或痰多，吃黄瓜有助于缓解炎症。
前9名:苹果
苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容水果。苹果中含有大量水分和多种保湿因子，对皮肤有保湿作用。维生素C可以抑制皮肤中黑色素的沉积。经常吃苹果可以淡化面部雀斑和黄褐斑。此外，苹果中含有丰富的果酸，能使毛孔畅通，具有祛痘的功效。
前10名:梨
润润梨是一种凉果，但它有助于消化，增进食欲，还有清心化痰、止咳的功效。
梨性味甘寒，具有生津止渴、止咳化痰、清热降火的功效，具有降血压、滋阴清热的功效。秋季食用梨能有效缓解人们因空空气干燥引起的“秋季干燥”如咽干、鼻燥、口渴、咳嗽、皮肤干燥等“秋季干燥”现象，还能促进胃酸分泌，具有解热、镇痛、解酒和镇静作用。
一个梨，洗净，去皮，切碎，用冰糖炖，可用于治疗感冒和咳嗽引起的急性支气管炎。
秋冬季干燥保湿成分库存:
鱼
鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼、沙丁鱼、凤尾鱼和虹鳟鱼都对皮肤有滋养作用。鱼肉中所含的脂肪酸可以强健皮肤，抵御辐射和紫外线的伤害，消除炎症和预防癌症。有些鱼还含有硒，可以使皮肤更光滑、更嫩、更有弹性。
橙色蔬菜
橙色和黄色蔬菜都含有维生素A，进入人体后可以直接转化为维生素A，这对皮肤非常有益。此外，它们的抗氧化能力可以缓解皮肤干燥，保护皮肤免受外界环境的刺激和损害。大多数橙色食品含有维生素A和C，它们可以修复身体组织并产生胶原蛋白。
特级初榨橄榄油
特级初榨橄榄油富含维生素E和脂肪，能从里到外保护皮肤，还能保持心脏健康，对身体指甲和头发有好处。
菠菜和绿色蔬菜叶
菠菜和一些深绿色食物含有铁、维生素a和e以及欧米茄4脂肪酸，不仅能滋润皮肤，还能提高皮肤和身体免疫力，使其补充足够的水分，呈现健康的颜色。
螺母
坚果是基于能量的食物。富含欧米茄3脂肪酸和单不饱和脂肪、矿物质和大量抗氧化剂、维生素a、b和e。这些成分不仅能为皮肤补充水分，还能增强皮肤的抗衰老功能，促进细胞再生和修复功能。
鸡蛋
鸡蛋富含蛋白质，有助于促进皮肤更新。此外，鸡蛋中含有的硫和叶黄素可以补充皮肤水分，增强皮肤弹性。可以做成吃的，也可以用来做面膜。
