人到中年发福是当下不少刚三十岁左右的男性面对的严峻问题，甚至有些刚毕业的男生工作两年也有了可怕的啤酒肚。男人啊，长点心吧，有了啤酒肚你们就不再是小鲜肉，跟帅永别，你们的关键词只剩下油腻，师傅。夏天到了又有不少怕热的男性裸着上半身在外面行走，简直辣眼睛。小编特意整理了这篇减啤酒肚的最快方法，各位仙女看到了赶紧替自己老公男友学起来，不要让他们再堕落下去了。
啤酒肚形成的原因
为啤酒正名后，我们需要了解形成啤酒肚的真正原因。除了腹胀、腹水这些病理性原因外，大部分的腹部肥胖主要原因有缺乏运动、饮食无节制导致脂肪堆积腹部;日常压力导致自主神经系统失衡、睡眠质量差;坐姿、站姿不正确导致身体中心偏移、肌肉失衡、下腹突出，排毒不顺畅，肠胃蠕动功能减弱导致腹部鼓胀。
啤酒肚，不仅影响外在形象，对于健康的威胁也相当大，因此必须要从健康的饮食和规律的运动量两方面同时着手，才能有效消摆脱大腹便便的体形，重拾风度翩翩。
减掉啤酒肚之饮食方面
一日三餐，注意饮食
为了减肥而不吃早餐绝对是不明智的做法，因为早上是人体脾胃功能启动的戒断，胆汁也进入分泌旺盛期。如果不吃早餐，会损害这些功能和健康，因此早餐一定要吃饱吃好。午餐建议只吃七分饱，帮助减少晚餐的摄入量。晚餐建议少吃米面等淀粉类主食，多吃蔬菜、鸡蛋、鱼和瘦肉等食物。八点以后不再吃任何主食，减肥前一个月晚上可以喝杯牛奶或者吃点豆干减轻饥饿感。
多喝水，多喝汤
很多人都习惯用吃东西来减压，当你想吃东西的时候，可以多喝水或者出去散散步。饭前喝汤也是个不过的饮食习惯，这不仅能够润滑肠道，增加营养，还能利用汤水占去胃部一部分的空间，减少正餐的食物摄取量。但是要注意的是，喝的汤不能太油腻，最好是喝清汤。
喝茶去脂，少饮酒
喝茶能够去脂，但是要适当。早餐吃饱后，可以适当喝一点发酵或者半发酵的茶，比如普洱茶、乌龙茶、铁观音、红茶等。午餐后不要立刻喝茶，最好是过一个小时之后才喝。同时茶叶的选择上也要与上午的有所区别，以求达到最佳的去脂效果。喝茶的数量建议在两杯左右，如果有失眠症状的人，下午建议喝白开水，以免加重失眠。
