有时候吃错东西吃坏肚子或者肚子受凉了，身体素质不太好体质弱的人可能会发生呕吐或者拉肚子的情况。虽然身体不舒服但是还是要吃饭呀，那么当发生呕吐或者腹泻的情况后吃什么对身体比较好呢？
上吐下泻后宜喝淡糖盐水
上吐下泻后，肠胃比较虚弱，建议如果不是很饿可以缓几个小时再进食。但此时身体水分流失厉害、电解质丢失、缺钾缺钠，必须先补充水分，服用淡糖盐水很合适，能补充电解质。
这里需要注意的是淡糖盐水不能放太多盐和糖让盐味和甜味太浓，如果太浓反而达不到补充需要的那些元素的作用，还会吸收身体的水分让你更加不舒服。
上吐下泻后宜吃流质粥类
1、粳米粥
在上吐下泻停止了的一天后，可以开始适当进食，建议选择低脂少渣半流质或软饭，少量多餐，以利于消化。而粳米粥作为流质食物，非常容易消化，适合上吐下泻后的人群食用。粳米的营养非常充足特别在上吐下泻之后可以让你充分补充。
2、小米粥
小米粥也是非常适合在上吐下泻后食用的。小米粥含有丰富的维生素、矿物质，能够补充营养，并且还具有健脾和胃、消失、镇静安眠的功效，有益于吐泻者的恢复。不喜欢的话，吃白粥也行，流质的比较养胃。
3、蔬菜粥
蔬菜粥也是容易消化不刺激的，而且添加了蔬菜，对于上吐下泻后身体虚乏的人群而言，能够补充适量的维生素、纤维素、矿物质，对于恢复精神有帮助。
上吐下泻后宜吃面条
有些人嘴比较挑剔不爱喝粥这种流质食物，那么可以煮面条吃。面条是用面粉制成的食用之后会在肠胃形成保护黏膜，最大程度的对你受损的消化系统做好修复和抚慰工作，而且还可以加一些营养的食材让食物更美味从而让人下口。
上吐下泻后宜吃蒸苹果
苹果中含有大量有机酸如鞣酸、凝酸等成分，具有很好的收敛作用，果胶、纤维素有吸收细菌和毒素的作用，能够止泻。虽然蒸熟苹果的过程中会让他的营养成分有一定程度上的损失，但是食用他还是很有好处的。
上吐下泻后宜吃胡萝卜汤
胡萝卜中富含各种元素，这些元素对身体和肠道的好处是非常大的，需要适度补充。
