木耳红枣羹
材料:红枣20颗,黑木耳30克,红糖适量。 做法:将红枣、黑木耳洗净之后放在砂锅中,加入适量的水,先用文火煎煮半小时之后加入红糖即可。 功效:能够帮助活血养血,但是要注意食用木耳红枣羹的时候不宜与葱、鱼类一起食用,经期量多者行经期间谨慎食用。
何首乌煮鸡蛋
材料:何首乌100克,鸡蛋2个。 做法:先将何首乌和鸡蛋都洗净之后用水一起煮,鸡蛋熟了之后剥掉壳再煮片刻即可。 功效:能够帮助补肝肾,益精血。要注意的是不宜用铁器煮且不宜与猪血、萝卜、葱蒜等同食。
糖渍红枣
材料:干红枣50克,花生仁100克,红糖适量。 做法:将干红枣洗净之后用温水泡发,然后与花生仁一起加入锅中用文火煎煮半小时左右,最后加入红糖即可。 功效:能够帮助补气生血,但是不适合胃脘胀闷、经血量多者在行经时食用。
乌鸡丝瓜汤
材料:乌鸡肉150克,丝瓜100克,鸡内金15克,调味品适量。 做法:将鸡内金、丝瓜、鸡肉一起煮汤,最后加入食盐、调味品即可。 功效:主要是能够帮助补血,另外还能帮助益气健脾。
当归生姜牛肉汤
材料:当过30克,精羊肉500克,生姜30克,调味品适量。 做法:将羊肉、当归、生姜放入砂锅中,加入适量的水先用武火烧沸之后改用文火煎羊肉炖烂之后加入调味品即可。 功效:能够帮助补血调经,温经散寒。
猪皮冻胶
材料:猪皮1000克,黄酒250毫升,白糖适量。 做法:将猪皮去毛之后洗净切碎,用文火炖至汁液黏稠,加入白糖、黄酒备服。 用法:每日两次,每次1匙,开水冲化温服。 功效:能够帮助养血益阴,滋肾养肝。
女性在经期的饮食一定要注意,应该遵守清淡的原则,而对于营养丰富而且容易消化的食物可千万年别错过。应该多多进食豆制品和鱼类,这些食物不仅富含高蛋白,而且很容易被人体吸收。
而且可千万别忘记多多摄入一些富含高纤维素的食物,新鲜的蔬菜和水果不仅能够促进缓解月经中的不良情绪,而且能够增加血液中含镁的能量,减少骨盆充血的可能性,这对于缓解经期不适症状很有帮助。
而选择两餐中间进食一些坚果类的食物,这能够帮助补充经期流失的营养物质。因为在坚果类的食物中,含有丰富的维生素B族,能够帮助人体摄入足够的蛋白质。
经血流失比较多的女性,应该多多补充一些富含特质的食物,如:蜜枣、菠菜、葡萄干等,这样能够有利于经期补血。
总结:相信大家在看过上面的文章后,对“女性经期不宜吃的食物有哪些”以及“经期吃什么对女性身体好”的内容都有了一定的了解了,文章中还有很多相关知识,希望对大家有帮助;如果还想了解更多,那就来三八女性网查阅资料吧!
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