女性经期不宜吃的食物有哪些 经期吃什么对女性身体好

2018-04-10 11:45:37   黄书琴

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每个女性每月都有那么几天,这个是生理上的现象,不少的女性都觉得自己做为一个妹子真的是遭了很多罪,讲的就是来月经这事,来了月经麻烦也就算了,有些还会出现痛经,头晕,出虚汗的症状,要想少受点罪,饮食上还要讲究很多,那么女性经期不宜吃的食物有哪些?经期吃什么对女性身体好?和三八女性网的小编一起来看看文章中的相关内容吧!

  经期不适合吃的东西很多,有些食物吃了会导致痛经的症状加重,有些吃了则是会延长月经的时间,还有的吃了会导致经血量不足或者过多的症状,哎,作为女生也真的是难啊!那么女性在经期时在吃的方面要注意些什么呢?想要知道这些我们就一起来看看文章吧!

女性经期不宜吃的食物有哪些

  螃蟹:性大凉,能清热凉血散瘀,女子行经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃。

  田螺:性大凉,能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

  牛奶:乳酪类是痛经的祸源:如牛奶、起司、奶油、酵母乳,这些食物会破坏镁的吸收。

  巧克力:巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,也会增加对维他命B的需求。同时,糖会消耗身体内维他命B与矿物质,并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食,不但无法改善经期不适症状,反而可能因为血糖不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡,加重不舒服的感觉。

  花椒、丁香、胡椒:月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质,不宜吃刺激性强的辛辣食物,以免刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料,在平常做菜时,放一些可使菜的味道变得更好。可是,在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品,否则容易导致痛经、经血过多等症。

  绿茶:行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素,所以女性经期过后会流失大量铁质,应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。

  竹笋:竹笋性寒,又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙,女性在经期应忌食。

  :酒会消耗身体维他命B与矿物质,过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素,刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。

  过咸的食物:女子在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多,从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。

  汽水:有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁制裁产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。

  含咖啡因的饮料:会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。

  :梨子属于寒性的食物,最好是不要在月经期间食用,因为寒性的东西会导致子宫内的淤血不易排出,导致痛经或者是造成痛经的情况更加严重。

  芒果:芒果属于寒性类的水果。一般体质凉的人或者是体质较寒的人不易多吃,尤其是女性如果在来例假的时候,也不能碰的食物之一。

  山楂:山楂同样富含鞣酸,过量服用会导致身体缺铁,加重经期不适。除了血瘀型痛经的人群外,其它女性在经期服用山楂会导致经血过多。

  蓝莓:在月经期间过量食用蓝莓的话,其含有的咖啡鞣酸同样会让你经期“痛苦”加倍。

  椰子:椰子可能许多人没有吃过,只喝过椰子汁,而且是那种成型加工好的。但是,即使是加工好了的,也要记得,体寒的人不易多饮用,因为椰子也是寒性水果。

  柿子:柿子味道比较的甜美,有时候也会有点涩,性质属于寒性水果,月经期间是女性特殊的生理期,这个时候女性身体的免疫功能出现了下降,特别需要注意保暖措施,由于柿子的性质属于寒性的,所以女性月经期间最好是不要吃柿子,特别是那些有痛经症状的女性更是需要多加以注意,不要在月经期间吃柿子,如果喜欢吃可以选择在不来月经的时候吃一些。

  酸梅:一般情况下,女性月经期间不适宜吃香酸梅这样的食物,因为酸梅属于酸性的水果,酸性具有非常好的收敛效果,可能会造成女性的月经量减少,使得经血颜色发黑,甚至是导致内分泌的紊乱,从而会严重的影响到月经的情况,所以一定不要在月经期间吃酸梅。

  西瓜:说到西瓜可能没有人不愿意吃吧,西瓜称得上是瓜果之王,含有丰富的糖分、维生素以及多种氨基酸,西瓜味道甜美,但是西瓜却是属于寒性的水果,寒性的水果具有收引的作用,如果女性在月经期间大量的吃西瓜可能会造成子宫内的淤血不利于排出,同时月经期间女性的体质比较的弱一些,容易被寒性的西瓜伤及脾胃和子宫,可能会导致腹泻以及痛经等症状的发生,所以对于女性来说月经期间一定不要大量的吃西瓜。

女性经期不宜吃的食物有哪些

经期吃什么对女性身体好

  木耳红枣羹

  材料:红枣20颗,黑木耳30克,红糖适量。 做法:将红枣、黑木耳洗净之后放在砂锅中,加入适量的水,先用文火煎煮半小时之后加入红糖即可。 功效:能够帮助活血养血,但是要注意食用木耳红枣羹的时候不宜与葱、鱼类一起食用,经期量多者行经期间谨慎食用。

  何首乌煮鸡蛋

  材料:何首乌100克,鸡蛋2个。 做法:先将何首乌和鸡蛋都洗净之后用水一起煮,鸡蛋熟了之后剥掉壳再煮片刻即可。 功效:能够帮助补肝肾,益精血。要注意的是不宜用铁器煮且不宜与猪血、萝卜、葱蒜等同食。

  糖渍红枣

  材料:干红枣50克,花生仁100克,红糖适量。 做法:将干红枣洗净之后用温水泡发,然后与花生仁一起加入锅中用文火煎煮半小时左右,最后加入红糖即可。 功效:能够帮助补气生血,但是不适合胃脘胀闷、经血量多者在行经时食用。

  乌鸡丝瓜汤

  材料:乌鸡肉150克,丝瓜100克,鸡内金15克,调味品适量。 做法:将鸡内金、丝瓜、鸡肉一起煮汤,最后加入食盐、调味品即可。 功效:主要是能够帮助补血,另外还能帮助益气健脾。

  当归生姜牛肉汤

  材料:当过30克,精羊肉500克,生姜30克,调味品适量。 做法:将羊肉、当归、生姜放入砂锅中,加入适量的水先用武火烧沸之后改用文火煎羊肉炖烂之后加入调味品即可。 功效:能够帮助补血调经,温经散寒。

  猪皮冻胶

  材料:猪皮1000克,黄酒250毫升,白糖适量。 做法:将猪皮去毛之后洗净切碎,用文火炖至汁液黏稠,加入白糖、黄酒备服。 用法:每日两次,每次1匙,开水冲化温服。 功效:能够帮助养血益阴,滋肾养肝。

经期吃什么对女性身体好

经期饮食有哪些原则

  女性在经期的饮食一定要注意,应该遵守清淡的原则,而对于营养丰富而且容易消化的食物可千万年别错过。应该多多进食豆制品和鱼类,这些食物不仅富含高蛋白,而且很容易被人体吸收。

  而且可千万别忘记多多摄入一些富含高纤维素的食物,新鲜的蔬菜和水果不仅能够促进缓解月经中的不良情绪,而且能够增加血液中含镁的能量,减少骨盆充血的可能性,这对于缓解经期不适症状很有帮助。

  而选择两餐中间进食一些坚果类的食物,这能够帮助补充经期流失的营养物质。因为在坚果类的食物中,含有丰富的维生素B族,能够帮助人体摄入足够的蛋白质。

  经血流失比较多的女性,应该多多补充一些富含特质的食物,如:蜜枣、菠菜、葡萄干等,这样能够有利于经期补血。

经期饮食有哪些原则

  总结:相信大家在看过上面的文章后,对“女性经期不宜吃的食物有哪些”以及“经期吃什么对女性身体好”的内容都有了一定的了解了,文章中还有很多相关知识,希望对大家有帮助;如果还想了解更多,那就来三八女性网查阅资料吧!

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