菠菜
女性朋友们在生理期的时候可能会出现腹痛或者是胸部不舒服的症状，所以就推荐大家吃一些菠菜，因为菠菜中含有维生素E，能有效防止或降低前列腺素的产生，从而缓解女性生理期的这些不适症状。
南瓜
女性在生理期的时候雌性激素会分泌得比较旺盛，由于内分泌的原因在生理期会出现很多皮肤问题，比如长痘痘。建议女性在生理期的时候吃一点南瓜，因为南瓜中富含锌元素，能有效减少皮肤分泌油脂，避免痘痘滋生。
鱼肉
痛经是女性生理期很常见的一种症状，但是这种症状一旦痛起来也是非常痛苦的，所以女性朋友们如果想要缓解痛经这种症状的话可以适当吃一点鱼肉，吃鱼可以补充很多的赘-3脂肪酸，可以有效缓解痛经的症状，而且也可以减少女性荷尔蒙的分泌，达到缓解痛经的作用。
胡萝卜
生理期前后由于各种激素的分泌和身体不适等原因，女性在生理期的时候情绪波动会比较大，容易出现易怒、脾气暴躁等症状，不仅会影响别人，而且对自己的身体健康和心理健康也会造成危害。而胡萝卜中的维生素B6就能很好的稳定人们的情绪。女性适量的吃一点胡萝卜可以给身体提供维生素B6，帮助女性在生理期的时候稳定自己的情绪，平稳心态。
大豆
可能会有很多女性在生理期的时候觉得特别的饿，想要大量的进食。所以建议各位女性朋友们在生理期前可以适量的吃一些含钙量高的食物，比如大豆。这样能很好的缓解饥饿感。这是因为生理期雌性激素分泌增加，从而就会影响钙物质溶解在血液中。
总结：女性生理期不好好保养的话就会出现一些身体上的症状，影响健康，所以女性朋友们可以通过饮食调节来保养身体。以上就是三八女性网给大家带来的生理期保养身体的食物，对于女性生理期保养有很大的帮助。
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