(1) 保持正确姿势,书本与眼的距离应在30cm以上。
(2) 房间明亮,书桌上的照明灯光(白炽灯60W、日光灯15W),不要直接射入眼内,应安置在左上方。
(3) 持续一小时后,应让眼稍事休息,尽量养成由窗向远方眺望的习惯。
(1) 每操作30分钟左右,应休息10分钟。
(2) 为减轻画面光线对眼部的刺激,最好使用保护性滤光罩。
(1) 乘车时、躺在床上时不要看书。
(2) 每日生活规律,保证充足的睡眠。
(3) 多参加户外体育锻炼,多晒太阳。
(4) 规律饮食、合理搭配营养。
我们看东西看久了,感觉眼睛累了,可以快速的眨眼,自己缓慢地进行深呼吸。当吐气时,快速地睁眼和闭眼,而且慢慢地把气吐干净。
我们按压穴位闭上眼睛,把自己的拇指放在太阳穴上。轻轻的揉搓眼睛部位和太阳穴。
用冷毛巾和热毛巾交替敷在眼部,先用热毛巾敷在眼睛上30秒左右,再用冷毛巾敷在眼睛上30秒中,这样就是让眼睛有个小小的刺激。
这个方法要花点钱买个滴眼液了,滴眼液可以缓解眼睛的疲劳。
间断做眼保健操。做眼保健操的好处就是调整眼及头部的血液循环,调节肌肉,改善眼的疲劳。
1、感觉眼睛里有异物后,如果身边有眼药水(滋润类或消炎类均可),就用药水冲眼,如果幸运的话异物被冲洗出来,那么恭喜您就不需要费事取异物了,就算冲不出来,这也是为下一步取异物做铺垫。这是因为有了药水的滋润,眼球和异物便于分离。
2、找到镜子、棉签,对准光源,如果是晚上的话,那么请准备好手电筒(如果身边没电筒,那么用手机的手电筒功能)。先翻开下眼皮,查看异物的位置,如果下眼皮没发现,就要去上眼皮里寻找了,不过经过药水冲刷,眨眼后异物停留于下眼皮下的机会比较大。
3、找到异物后,用棉签粘取异物。一般的异物都很容易吸附于棉签,而很容易与眼球分离,只是因为紧致棉花本来就有很强的黏附力。如果身边没有找到棉签,而又很着急的话,那么拿一块干净的卫生纸,把卫生纸反复对折,折出一个尖锥型,然后用尖尖头代替棉签也可以。
4、但是如果,发现异物过大,无法用棉签粘出,那么可能就比较麻烦了。这个时候需要去医院请求一生的帮忙。
5、医生帮您取出异物,那基本上就没什么太大问题了。但是如果异物对您的眼球有轻微损伤,则可以开一点眼药水配合口服消炎类药物,防止炎症的发生了。
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