视觉疲劳怎么办?如何缓解眼睛的疲劳

2019-11-26 18:51:17   刘淼芳

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如今的人除了睡觉的时间以外,其他的时间几乎都是在面对各种电子产品,在中年和青年这个年龄段的群体经常会觉得视觉疲劳,给眼睛造成一定的伤害,尤其是上班族产生这种疲劳感很是正常,那么如何缓解眼睛的疲劳呢?接下来就跟着三八女性网小编了解一下吧。

1、用热毛巾敷眼睛

用热毛巾敷眼睛

我们白天几乎是坐在电脑面前忙碌了一整天,在晚上睡觉之前可以将毛巾用热水打湿,拧干之后就放在眼睛上进行热敷,又或者是利用热气在眼球四周蒸发的方式,这些都是可以缓解眼睛的疲劳感的,放松压力,相对来说会有一定的好处,但一定要注意温度,不要太烫,时间控制在5~10分钟.

2、做眼球运动

如果是连续在电脑桌前坐上了一个小时,就尝试着做一些眼球运动,比如向上望呼一口气,再将视线移回来中间吸一口气,这样运动反复三回,最后就继续下面、左边和右边重复相同的动作,每天感觉到眼睛不舒服了就这样做会对眼部的健康有利,缓解眼睛的疲劳感。

3、使用滴眼液

使用滴眼液

长时间的用眼过度很容易造成眼睛干涩,这时候就选择一款缓解眼睛疲劳的滴眼液再合适不过了,如果是没有眼部疾病的朋友,就可以选择抗疲劳的滴眼液,但需要提醒大家的是滴眼液不是万能的,平常累了使用滴眼液的同时还是需要多多休息。

4、多眨眼睛

每次一盯着电脑或者手机的时候,大家就很容易忘记一件重要的事情,就是多眨眨眼睛,据说人一分钟正常眨眼睛的次数达到20次才是最佳的,这样就可以很好的保护我们的眼睛,眼角膜也会是滋润的状态,同时就很难出现疲劳的感觉了。

5、放松眼部肌肉

先闭上眼睛,转动眼珠坚持5分钟左右,可以达到放松眼部肌肉和缓解疲劳的作用,接着再眺望远处的风景,可以更好的缓解疲劳和保护视力,建议大家是洗干净手来做一下眼保健操,加快眼部血液循环的速度,在进行的时候一定要确保手是干净的,这样才不会让细菌进入到眼睛里面。

6、调整电脑屏幕的距离

电脑屏幕和眼睛的距离最好是50~70厘米,而且屏幕应该低于眼睛水平位置的10~20厘米,这才是最佳的距离,因为角度和距离都能够降低对屈光的需求,对眼睛的损害会大大降低,这样也就能减少眼睛疲劳的概率。

7、多看绿色的护眼植物

多看绿色的护眼植物

这个护眼的小知识相信小学大家就已经知道了。,你长时间盯着电脑和手机观看一段时间以后,再向远处的绿色区域看过去,真的会有一种缓解的功效,让疲劳的眼睛得到了释放,这就是看看“外面的世界”,对于身心都是有利的。

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