紫色食物可以减肥吗 紫色食物有哪些

2018-02-07 12:52:00   徐素琴

1247
减肥的方法多种多样,有通过运动、抽脂、节食、饮食等方面的,但是最健康的可能就是运动和饮食了,要是这两者一起的话,那更加的是好的了,所以要是在减肥的时候选择能够减肥的食物来减肥那是最好的了,那样对身体的伤害会小一些,下面就一起来看看紫色食物可以减肥吗。

  紫色食物也是可以减肥的,但是紫色食物有很多,所以在选择的时候应该要选择热量不高的并且适合自己的才能够达到减肥的效果,吃紫色食物不仅能够减肥还能够很好的达到别的效果,因为在紫色食物的选择里面其实可以选择一些水果之类的食物来达到减肥的效果。

紫色食物可以减肥吗

  食用紫色食物可以减肥。蔬菜营养的高低遵循着由深到浅的规律,其排列顺序总的趋势为:黑色、紫色、绿色、红色、黄色、白色。而在同一种类的蔬菜中,深色品种比浅色品种更有营养。我们餐桌上最容易忽视的,便是仅次于黑色的紫色食物,包括紫茄子、紫玉米、紫洋葱、紫扁豆、紫山药、紫甘蓝、紫辣椒、紫胡萝卜、紫秋葵、紫菊苣、紫芦笋等等。

紫色食物有哪些1.png

  紫色蔬菜中含有最特别的一种物质花青素。花青素除了具备很强的抗氧化能力、预防高血压、减缓肝功能障碍等作用之外,其改善视力、预防眼部疲劳等功效也被很多人所认同。长期使用电脑或者看书的人群应多摄取。紫色食物中,蓝莓是花青素含量之冠,紫色胡萝卜、紫葡萄位列其后。

紫色食物有哪些

  蓝莓

  蓝莓在美国和日本都是非常受欢迎的减肥水果,它的受欢迎的原因不单单是具有非常明显的减肥功效,同时它还聚集了多重疗愈功效。蓝莓作为含花青素成分最多的紫 色系水果,是一种强大的抗氧化剂来源。其果实中含有丰富的营养成分,具有防止脑神经老化、强心、抗癌软化血管、增强人机体免疫等天然治愈效果。

  怎么吃:蓝莓要存放在干燥的容器内,吃的时候洗干净可以直接吃。怕酸的MM可以加入蜂蜜榨汁来喝。或者MM们可以试试现在流行的蓝莓山药,把山药打成泥后淋上蓝莓酱,山药中的粘液蛋白,可以有效防止脂肪沉积,丰富的纤维,也让人容易产生饱胀感。

  葡萄


紫色食物有哪些2.png


  葡萄是我们生活中最常见的水果之一了,尤其是夏季,葡萄更是随处可见。葡萄中含有丰富的有益元素和维生素,可以促进消化,帮助新陈代谢,让MM体内的脂肪和毒素快快排尽,清爽一身。另外,葡萄中的类黄酮也是一种强力抗氧化剂,是抗衰老的绝好物质哦。

  怎么吃:清洗葡萄时不要用盐水泡,用清水冲洗就可以了,洗干净后连皮一起吃更有营养。葡萄和猕猴桃搭配是减肥果汁中的好选择,猕猴桃富含维生素C,抗氧化物质有清脂、消毒的功效。MM们还可以自己酿造葡萄酒,每天睡前喝一杯,美容又减肥。

  山竹

  山竹被誉为“果中皇后”。山竹中的羟基柠檬酸对抑制脂肪合成,抑制食欲有很好的功效,每天三个山竹可以帮助MM降低体重,另外,100克山竹中维生素B的含量高达60毫克。维生素B是燃脂的必需元素,例如缺少维生素B6,蛋白质就没法顺畅代谢,这样很容易转化为脂肪囤积,所以山竹不仅是“果中皇后”还是MM们的“减肥之果”。

  怎么吃:山竹表皮用手掌稍微使劲一捏就可以剥开,食用起来很方便。山竹和榴莲是“黄金搭档”,山竹的凉性可以消解榴莲的热量,不容易上火,更易于消脂。山竹还可以和核桃一起吃,核桃中的Ω-3脂肪酸让人有长时间饱腹感,也可控制脂肪在体内的储存量。每天吃8颗核桃就可以快速减肥哦。

  桑葚


紫色食物有哪些3.png


  桑葚可称得上减肥美容界的圣果。桑葚中酸性物质含量丰富,鞣酸、脂肪酸能健脾胃,促进脂肪、蛋白质和碳水化合物的消化,减少脂肪堆积。

  桑葚中含有8种氨基酸,能提高身体的基础代谢率。MM们可以在运动前吃一点桑葚,人体在吸取氨基酸后,肌肉力提高,身体基础代谢量加速,脂肪消耗也更迅速,运动瘦身更加有效果。此外,桑葚还可以养血乌发、滋阴补血、润肠通便。

  怎么吃:吃桑葚之前一定要清洗干净,桑葚夹缝中存在不少污染物和细菌。洗桑葚时可以先用温水冲洗两分钟,再放入盐水浸泡15分钟,最后再用干净水清洗一边就好了。桑 葚味道偏酸,直接食用减肥效果最佳。怕酸的MM可以淋上蜂蜜,把它和切好的草莓伴着一起吃。草莓含有果胶和丰富的膳食纤维,可以帮助消化、通畅大便,帮助 MM排除体内毒素。

紫色食物有什么功效

  1、抗氧化

  大量科学研究证实,花色素是迄今为止人们所发现的最出色的天然抗氧剂,其抗氧化作用甚至优于公认的维生素C与维生素E。如据美国学者报道,花色素的抗氧化作用分别为VC、VE的30倍和50倍之多,故花色素堪称为最佳的自由基清除剂。众所周知,人体在其生理代谢过程中会产生一定量的“自由基”,它是一种很容易对细胞DNA或组织造成伤害。生理学家认为,人体器官的衰老即与自由基有关。

  自由基最容易伤害的人体器官首先是眼球。营养学家提出,人们如能平时经常吃一些紫色食品,即可有效预防各种眼病的发生。因为紫色食品所含的花色素是最理想的抗自由基物质。故西方保健学界均认为,紫色食品是最佳天然“护目食品”。护肝、养目、防癌、修复  紫色食品所含的“花色素”还有另一项重要功能:抑制基因突变和防止癌的发生。

紫色食物有哪些4.png

  2、保健

  紫色食品的其他保健作用包括:降血压、保肝护肝以及抗病毒等等。美国研究者也已证明:一种学名为黑树莓(即“黑醋栗”)的紫黑色浆果(其外形与中国南方产的桑椹非常相似)具有快速修复被致癌物质损伤基因的神奇效果。美国研究人员曾将食管癌实验动物喂饲以大量黑树莓浆果。结果证实,在喂饲了一周时间的黑树莓以后,试验动物食管中2200被致癌物质损伤的基因里有460个“关键基因”神奇般地恢复了正常功能,试验动物的肿瘤瘤体体积因此大大缩小,而对照组动物的瘤体仍在继续生长。

  我们生活的环境里充满了形形色色的致癌物资,而经常吃黑树莓(其他紫色食品据说也有种效果)则有良好的抗癌防癌作用。需要说明的是,紫菜是另外一种类型的紫色食品,虽然它不含花色素成分,但同样属于天然健康食品之一。

哪些紫色食物可以抗衰老

  紫色胡萝卜

  除却蓝莓,含花青素最多的蔬果即是紫色胡萝卜。胡萝卜本就有“小人参”之称,紫色的胡萝卜对健康更有益,除可防衰老的功效之外,还可预防心血管疾病和某些癌症。

  茄子


紫色食物有哪些5.png


  茄子含有龙葵碱,能抑制消化系统肿瘤的增殖,对于防治胃癌有一定效果,还有清退癌热的作用。茄子还含磷、钙、钾等微量元素和胆碱、胡芦巴碱、水苏碱等多种生物碱。尤其是紫色茄子中维生素含量更高。

  吃茄子建议不要去皮,它的价值就在皮里面,茄子皮里面含有维生素B,维生素B和维生素C是一对很好的搭档,我们摄入了充足的维C,这个维C的代谢过程中是需要维生素B的支持的。

  紫甘蓝

  除了花青素,紫甘蓝还含有一定数量的具有重要作用的抗氧化剂:维生素E与维生素A前身物质。它所含有的硫元素可维持皮肤的健康。皮肤过敏的女性可大量食用。

  紫色洋葱


紫色食物有哪些6.png


  洋葱本身含有的微量元素硒,是很强的抗氧化剂,能够增强细胞的活力,延缓衰老。而紫色洋葱的表皮中还含有花青素,具有很好的抗衰老功能。

温馨提示

  桑葚含有溶血性过敏物质、透明质酸等,过量的食用会发生溶血性肠炎,要注意。桑葚中含有较多的胰蛋白酶,这种属于抑制物鞣酸,少年儿童不宜多吃桑椹,不然会影响人体对铁、钙、锌等物质的吸收。要注意。桑葚含淀粉多,所以含糖量高一些,糖尿病人不宜食用,要注意。

紫色食物有哪些7.png

  桑葚所含的挥发油对身体的消化道有刺激作用,会造成细胞中毒死亡,会抑制肠道内的多种消化酶,出现出血性肠炎和鼻出血。还会出现腹泻、面目红赤、耳内、鼻腔内肿胀瘙痒。桑葚吃多了还会上火,因为桑葚味甘酸性温,属于温性食材。在加上含有的挥发油成份,刺激一下就会出现流鼻血了。

  相信大家通过这篇文章都了解到了,紫色食物减肥的相关消息,所以要是想要减肥的可以选择紫色的食物来达到减肥的效果,因为那样可能效果会比较好,而且在副作用和反弹上面出现的几率也会小很多。希望这篇文章能够帮助到大家。


推荐阅读:

什么食物减肥 7种紫色食物美体抗衰老

常吃这些紫色食物或能延缓衰老

紫色食物是女性健康好助手女性怎么样养生

多吃这些紫色食物,皮肤悄悄变好了!

为什么要吃这些紫色的食物?因为可以抗癌、防衰老~

展开更多 66%)

编辑推荐

减肥的食物有哪些 哪些食谱可以减肥

减肥的食物有哪些 哪些食谱可以减肥

2018-04-23 减肥食物 减肥的食谱 减肥的原理
减肥可以吃的食物有哪些?这8种食物帮助减肥

减肥可以吃的食物有哪些?这8种食物帮助减肥

2020-04-14 减肥食物 塑性食物 可以在减肥吃的食物
减肥的食物有哪些 发胖的食物有哪些

减肥的食物有哪些 发胖的食物有哪些

2018-07-18 减肥 减肥的食物 发胖的食物
哪些食物可以减肥

哪些食物可以减肥

2017-12-12 减肥 瘦身 饮食 健康 运动
秋季减肥的食物有哪些

秋季减肥的食物有哪些

2019-08-21 减肥瘦身 秋季减肥 秋季减肥的食物
​吃碱性食物可以减肥吗 哪些碱性食物有助于减肥

​吃碱性食物可以减肥吗 哪些碱性食物有助于减肥

2018-07-14 食物 碱性食物 碱性食物可以减肥
菌菇类食物营养成分有哪些 菌菇的瘦身吃法有哪几种

菌菇类食物营养成分有哪些 菌菇的瘦身吃法有哪几种

2018-02-07
喝红酒能够减肥吗 喝红酒的减肥原则有哪些

喝红酒能够减肥吗 喝红酒的减肥原则有哪些

2018-02-07
下拉加载更多内容 ↓