深度睡眠是什么 深度睡眠有什么好处

　　深度睡眠其实就是睡眠的一部分，深度睡眠只占我们平时睡眠时间的百分之二十五。深度睡眠对人体来说是非常重要的，如果深度睡眠过少还会影响人体的抵抗力，这样就会导致人体很容易患病，影响人体的健康。

深度睡眠是什么

　　深度睡眠是睡眠的一个部分，只占整个睡眠时间的25%，深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”。人的夜间睡眠，一般分5到6个周而复始的周期，每个睡眠周期约60分钟～90分钟。根据睡眠中脑电波、肌电波及眼球活动的变化，睡眠周期由非快速眼动周期和快速眼动周期组成。非快速眼动睡眠又分为浅睡期、轻睡期、中睡期和深睡期4期，然后进入快速眼动睡眠期，算是一个睡眠周期结束，而后继续启动下一个睡眠周期。深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”，也就是通常说的“金质睡眠”、“金子般的睡眠”。

深度睡眠有什么好处

　　深度睡眠的时候大脑皮层细胞处于休息状态，也可以叫做“脑睡眠”，对恢复精力有很大好处，睡眠质量不高的人入睡后需要比常人多的时间来达到深度睡眠，而深度睡眠过程中又极易被打扰而中断，所以看起来睡的时间久，但却达不到恢复精力的效果。

　　深度睡眠能增强人的免疫力。貌似深度睡眠期可以产生一些抗体，增强人的抗病能力，还能促进人体组织器官的自我康复能力。

　　深度睡眠能产生更多的生长激素。

　　深度睡眠时，人体各组织、器官的代谢最缓慢，有助于组织器官的修养，对睡醒后的能量储备也有帮助。

深度睡眠过少会有什么危害

　　会影响人体的抵抗力，深度睡眠少，人体的不到相应的休息，从而导致长期处于疲劳及体力透支的状态，从而降低人体的抵抗力，容易受到各种不良因素的影响，导致患者出现易生病的状态。

　　会影响患者的心情，睡眠不好会导致一系列的不良情绪积压，的不到很好的释放，导致患者压力过重，心情颓废，从而影响了正常的生活及工作，所以拥有良好的睡眠对于个人群都至关重要。

　　会导致人体器官的衰竭，深度睡眠是人体各器官排毒、休息的最佳时期，通过深度睡眠人体的各器官才能及时恢复相应的状态，有利于人体各器官正常运行，而没有深度睡眠，人体器官长期得不到良好的休息，易出现衰竭。

如何才能进入深度睡眠

　　第一点是作息。很多时候你在晚上不能进入深度睡眠很可能是你作息紊乱，白天睡得太多，并且不在合适的时间段。所以，要想改变你的睡眠质量首先你规范你的作息表，做到早睡早起。

　　第二点是良好的睡眠环境。首先你得保证在你入睡时周围时静谧的，并且空气清新，温度适宜。

　　第三点是自我准备。睡前可以适当运动，让自己产生疲劳感，这样更容易使自己进入深度睡眠;同时不要有刺激大脑或身体的行为，像喝可乐、咖啡等都是不合适的。

　　第四点是睡姿。当采用仰卧时手建议不要放胸前;俯卧，由于会压迫到肺部等多个器官，因此不建议老年人采用;左侧卧，容易压迫心脏及胃部，因此不建议胃病患者采用;右侧卧是一种相对比较健康的睡眠姿势，只是可能会影响肺部活动。总的来说，我们应该根据自身情况来选择一个适合自己的睡眠姿势。

    小编总结：相信通过这篇文章大家对深度睡眠是什么有了一定的了解，所以小编在这里建议大家在平时一定保持一个良好的作息时间，不要过度的熬夜，尽量让自己每天都要早睡早起。希望通过这篇文章能帮助到你。

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